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【别再“痘”我了】战痘!4招饮食拒绝甜又油

对抗恼人的青春痘,饮食是重要关键之一。皮肤科医师表示,青春痘患者最好不要吃太甜、太油、太辣的食物,建议可多吃含丰富维他命C的水果,例如芭乐、柠檬、蕃茄。不过,黄色蔬果例如胡萝卜、橘子、柳丁、木瓜也不宜多吃,因为这类水果会造成色素沉积,长期下来,皮肤看起来黄黄的、不够亮丽。

 

青春痘常让爱美女性烦恼,医师提醒,女性生理期要注意青春痘增生。(摄影/黄志文)

 

青春痘常让爱美女性烦恼,医师提醒,女性生理期要注意青春痘增生。(摄影/黄志文)

皮肤科医师黄美月表示,太甜及太油腻的食物,皮肤的皮脂量会跟着增加。这种现象不仅出现在容易长青春痘的皮肤上,连健康的皮肤上也可以看到相同的情形。青春痘患者的饮食,一般来说,仍以不挑食、不暴饮暴食,或摄取均衡的营养为大原则。战痘的饮食防治,应掌握4大原则,让长痘毒素不上身。

1.远离维他命B6、B12

维他命对人体肌肤的健康十分重要,像油溶性的维他命A若不足时,会让角质层变厚,形成粉刺,同时也容易引起细菌感染;维他命C不仅可以还原黑色素淡化斑点,还能促进胶原新生,让皮肤保持年轻健康美丽,但是有些维他命就不宜随便补充了。像维他命B6、B12就不可以随便服用,因为会让毛囊内的油脂分泌旺盛。

 

皮肤科医师表示,绿茶是战痘好茶品,像绿茶,含丰富的维他命C对皮肤美有很好的帮助。

 

皮肤科医师表示,绿茶是战痘好茶品,像绿茶,含丰富的维他命C对皮肤美有很好的帮助。

2.勿吃太甜与太油食物

太甜及太油的食物,如:蛋糕、巧克力、可可、红豆汤、蜜豆冰等糖分较多的食品,都可能引起皮脂腺分泌量增加,使得青春痘恶化。研究也发现,太辣的食物、荔枝、龙眼、芒果等也都会使得青春痘变本加厉。而助痘毒素指数最高的食品有:太甜的蛋糕、太油的炸鸡、炸虾或炸猪排、太辣的如麻辣火锅、炒辣椒为主的泰式料理等。

3.生理期不吃冰冷食物

在生理期的长痘毒素指标是最高的,万万不可吃冰冷的食物或用冷水洗澡,会使生理痛加剧,使内分泌严重失调,痘痘会更加严重。生理周期战痘法为多喝热红豆汤,-可补血,又可畅气。

4.多喝绿茶加柠檬片防痘

绿茶是战痘好茶品,像绿茶含丰富的维他命C,对美肤有很好的帮助。建议民众可以每天泡绿茶加上柠檬片挤汁,是不错的美容饮料,取绿茶的抗氧化效果和柠檬的硷性血液的抗菌性,对痘痘的治疗愈合、除疤等都非常有效。

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