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缓解更年期热潮红!吴明珠:喝薰衣草玫瑰茶饮

更年期是许多妇女的困扰,中医师指出,女性45岁以后,卵巢功能正逐步下降,身体会因荷尔蒙分泌变化而受到影响,其中失眠、心悸、热潮红、多汗等症状最常见,建议可饮用薰衣草玫瑰茶、荞麦红枣茶2药膳茶饮,滋阴补肾缓解不适症状。

 

 

女性这3种体质 更年期症状较严重

中医师吴明珠指出,女性更年期“肾虚”是主因,“阴阳平衡失调”则是表现。有这3种体质的妇女更年期症状会比较严重:

  • 1.气血虚弱:例如贫血、大病初愈的人、抵抗力较差,以及对环境变迁或身体变化比较不能适应,容易出现更年期症候群。

  • 2.阴虚火旺:这种人体形瘦小、不爱活动、个性较内向,容易火气大、心火躁动,到了更年期又加上肾虚、肾水不足、心火更旺,因此会烦躁不安、情绪波动大。

  • 3.肝郁气滞:完美主义者、精神长期紧绷、心理压力大、自主神经失衡。到了更年期时症状会更严重,容易躁、烦、情绪不稳定,出现躁郁症状。

缓解更年期症状,应先从养生着手。饮食上宜清淡少油、新鲜食材、均衡摄取各种营养素,是基本保养的原则。以及多吃些滋润性食物,例如枇杷、桃子、柿子、橘子、玉竹、菠菜、绿花椰菜等;同时要保持规律运动,有助气血循环顺畅。

 

更年期是许多妇女的困扰,利用药膳茶饮滋阴补肾可缓解症状。

 

更年期是许多妇女的困扰,利用药膳茶饮滋阴补肾可缓解症状。

滋阴补肾 先调理肾气

中医师吴明珠强调,治疗更年期不适症状,中医着重在滋阴补肾、调理肾气,常会使用肉桂来袪寒止痛、温补阳气;菟丝子则可以补肾益精、养肝明目;阿胶则可补血止血、滋阴润燥,而这些都需要合格中医师依照体质辨证用药。

缓解更年期症状 2药膳茶饮

《1.薰衣草玫瑰茶 助安眠》

  • 适合:常失眠、心悸者。

  • 滋补功效:薰衣草、玫瑰花有疏肝解郁功效,对于情绪低落、压力大、忧郁烦闷的人,有舒压助眠的作用。

  • 材料:薰衣草3公克、玫瑰花3公克、柠檬2片、水500西西。

  • 注意:有胃痛、容易腹泻的人,宜饭后温饮。

《2.荞麦红枣茶 促循环》

  • 适合:潮红多汗、身体燥热者。

  • 材料:荞麦7克、黄耆5克、红枣3克。

  • 功效:荞麦开胃宽肠,可消除滞瘀的肾气;黄耆可以镇静心神、补气,气通顺后有助血液循环;红枣则能补益不足的气血,3者煮成茶饮用,可促进体内滞瘀的血气循环。

  • 注意:有巧克力囊肿的人不适合饮用。

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