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别找刺激!5招防胃食道逆流

农曆春节脚步近了,上班族熬夜应酬,小心“跑摊症候群”上身,造成胃食道逆流。医师指出,近日门诊中,因胃食道逆流求诊患者多2成。事实上,“改善生活形态”才是根治胃食道逆流的最佳办法。饮食控制,避免酗酒;勿穿紧身衣,肥胖者应减重,餐后不要立即躺平,避免在睡前2至4小时内吃消夜,才能避免发生恶化。

 

生活习惯不正常,易造成胃食道逆流,除常见的胸口灼热外,上腹胀痛,甚至胸闷、胸痛也经常可见。

 

生活习惯不正常,易造成胃食道逆流,除常见的胸口灼热外,上腹胀痛,甚至胸闷、胸痛也经常可见。

台北市立万芳医院消化内科主治医师杨崇圣指出,俗称“火烧心”或“溢赤酸”的胃食道逆流,主要指胃到十二指肠内容物逆流到食道下端,引起逆流症状造成食道黏膜组织伤害。另一原因是胃酸过多,导致食道的括约肌无法正常运作,或是因为吃太多大鱼大肉等,高油脂会延缓胃排空的食物,导致胃酸、食物逆流回食道,造成身体不适。

胃食道逆流疾病除常见的胸口灼热、打嗝、上腹胀痛,甚至造成胸闷、胸痛,有些人长期干咳、喉咙痛,最后才发现是胃食道逆流疾病惹的祸,除了症状的判断外,胃镜的检查除了可以确定诊断,同时也可以排除掉其他的肠胃疾病。

临床上诊断胃食道逆流方式,有氢离子阻断剂测验、内视镜检查、24 小时食道酸度监测、食道压力测试,内科药物治疗有制酸剂、H2拮抗剂、质子帮浦抑制剂、促进肠胃蠕动之药物,若是产生严重併发症如出血、食道狭窄,或是经由药物治疗无效的人,则会进行外科手术治疗。

【预防胃食道逆流5招】:

1.别找刺激:忌菸、酒、咖啡、甜食、巧克力等容易影响括约肌张力的食物。

2.戒掉宵夜:睡前2到3小时不要进食。

3.细嚼慢嚥:能让胃能完全吸收食物。

4.慢点躺平:吃完东西不要马上躺平,最好1个小时后再躺下;若食用不易消化的食物,最好休息3个小时候再入睡,并避免过饱,减少胃部压力。

5.促进肠胃蠕动:研究发现,嚼口香糖可以增加唾液分泌,以中和胃酸,促进肠胃道蠕动;另外,梅子、姜、苦茶油及新鲜蔬菜、水果都有利于促进胃排空速度,帮助消化,胃食道逆流患者可适量摄取,做为日常保健之用。

不过,医师提醒,胃食道逆流症与高血压等慢性病一样,和生活型态息息相关,难以根治,复发率高达8成以上。但积极治疗可有效改善患者不适,防止严重併发症。因此,除了改善不良生活习惯外,目前胃食道逆流治疗以药物为主,以中和胃酸的制酸剂(如胃乳片等胃药),以及减少胃酸分泌的药物(如乙型阻断剂和质子帮浦抑制剂)治疗因胃酸逆流引起的食道炎最有效。

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