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老人紧张性头痛  5类常见食品少碰

由于身体机能日益老化,老年人会逐渐出现许多病痛,医师指出,最常见的便是紧张性头痛。因为感官功能下降,让以往可能花3分钟就可以完成的事情,变成花30分钟,一紧张就容易造成头痛。如何降低发生率,除了适度调节情绪,也可试着戒除5类食品,远离恼人的头痛。

 

老人好发紧张性头痛,建议酒、脂肪类、高酪胺类、辛辣刺激类和亚硝酸盐、5-羟色胺含量高的食物,尽量少摄取。

 

老人好发紧张性头痛,建议酒、脂肪类、高酪胺类、辛辣刺激类和亚硝酸盐、5-羟色胺含量高的食物,尽量少摄取。

医师指出,老年人经常紧张性头痛的原因,在于老年人肌肉纤维退化,且代谢功能下降所致。可分为原发性和继发性两种,前者源于精神因素,或由于特殊头位引起头颈部肌肉持久性收缩所致。后者主要由头颅、五官、颈椎等疾病引起。对此,在生活中尽量少碰5类食品,对老年人预防紧张性头痛相当有帮助。

酒主要成分为乙醇,会通过血液迴圈进人大脑,损伤脑动脉内膜,刺激脑干神经元兴奋,从而诱发或加重头痛的产生。中医学也认为饮酒过度易损伤脾胃,脾失健运,痰湿内生则易引起痰湿头痛;若痰湿内蕴化火,上扰清阳则引起肝火头痛;火盛伤阴,致使阴血亏虚,不能上荣于脑,又可导致血虚头痛。避免头痛,戒除酒类是不二法门。

脂肪

高脂肪食物,可引起脂质代谢紊乱,导致脑动脉硬化,从而引起脑血管功能异常,诱发偏头痛的发作。比如脑出血的首发症状就是头痛,而脑血管狭窄或闭塞引起的缺血性中风发作时,严重头痛是唯一的临床表现。如果蛛网膜下腔出血,则会引起剧烈头痛,感觉仿佛刀劈或是爆炸一般。如果进一步发展到头痛难忍,有爆裂沉重感以及血压骤升时,甚至有可能成为中风的前兆,千万不可掉以轻心。

高酪胺食物

头痛与血小板内单胺氧化酶活性下降有关,食用高酪胺食物后,其氨基酸不易被分解,从而引起颅外血管强烈扩张,进而诱发头痛。常见的高酪胺食物如:乳酪、奶酪、酵母类、加工食品(内含的添加剂)。另外,值得注意的是老人家因普遍节俭,会将剩饭隔餐食用,但任何吃剩的食物都会在放置过程中形成酪胺。因此营养专家建议吃刚烹饪好的新鲜食物,吃剩的饭菜放在冰箱里保存不要超过2-3天时间。

亚硝酸盐、5-羟色胺含量高的食物

亚硝酸盐、5-羟色胺等成分都能影响机体而产生头痛。如腌渍类的香肠、火腿中含有亚硝酸盐,能引起脑血管扩张;海产品、蛋类、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、橘子、茶叶、番茄等进入人体后会产生5-羟色胺,导致颅脑血管舒缩功能的失调,而致头痛。

辛辣刺激食物

辛辣之品可刺激身体产生热量,加快血液流速,使头痛加重,故在平时应尽量减少摄取辣椒、辣油、姜、咖喱、芥末、胡椒等食品。能有效帮助改善头痛的产生。另外如干姜等比较刺激燥热的食品,在中医学上认为头痛与痰热、阴虚有关,如食用过多燥热类食品,可能会加重痰热和阴虚症状,不利头痛的治疗。

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