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舒肝解郁有妙方 中医保肝4穴位 

肝是沉默器官,中医辩证认为春天是“养肝”最好时机,主要因为春季是万物回春的季节,在五行当中属「木」,与五脏中的「肝」是相对应,尤其对付肝病这个“国病”,中医师建议,平日可自我多按摩“太沖”等4大穴位活络筋骨、舒肝解郁,并远离肝病阴霾。

 

中医穴位按摩能有效护肝,不仅简单易学,且有养肝血、补脾气、滋肾阴的作用。

 

中医穴位按摩能有效护肝,不仅简单易学,且有养肝血、补脾气、滋肾阴的作用。

中医师陈玫妃指出,肝主筋、“其华在爪”,当肝血不足的时候,指甲会粗糙黯淡或出现白色细纹,甚至容易断裂。当身体肝火旺盛、肝阳上亢,便是疏洩功能过度亢奋的表现。临床表现,头晕、失眠、口干、耳鸣,眼睛干涩、头痛等现象,甚至引起肝发炎及病变。

中医所谓的“保肝”,最基本的就是改善身体环境,以维持正常的疏泄功能,增强抵抗疾病的能力。事实上,保肝需要充分的休息,因为肝主藏血,在“皇帝内经”素问篇中就提到,“人卧则血归于肝”,有足够的睡眠就能使肝得到完整的修复。

中医的“肝”,不只是肝脏而已,广义还包括情绪、精神及神经系统。在日常生活中,春天较适合吃一些酸味的食物来“保肝”,因为中医认为「酸入肝」,因春天多吃一些酸、甘类的蔬果,具有护肝阴、养肝、保肝的作用。

而油、炸、辣、太过于辛辣的食物,容易损伤肝阴,这时候要尽量避免。同时饮食宜清淡,少碰菸酒,以减轻肝脏的负担。另应多摄取一些富含维他命C、D或维生素B群的食物,活化身体的免疫机制,增强身体的抵抗力。

 

春天是养肝好时节,透过经络4大穴位自我按摩,能有效活络筋骨、舒肝解郁。(摄影/黄志文)

 

春天是养肝好时节,透过经络4大穴位自我按摩,能有效活络筋骨、舒肝解郁。(摄影/黄志文)

【保肝4穴位】:

1.太沖穴:在脚背、足背、第一跖骨间隙的后方凹陷处。

功效:此穴位有疏肝、解郁的作用。对于肝火太旺、容易焦虑、郁闷的人,都可以按摩这1个穴位。

2.期门穴:期门穴位于第6肋间处取穴。

功效:对于肝气郁滞在脇肋,可疏肝、解郁。改善胸闷、郁闷的作用。

3.肝俞穴:位于第9胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处取穴。若肝这个脏腑有问题时,反映背部的俞穴也会有异常地反应。

功效:刺激此穴位具有养肝的功效。

4.三阴交穴:三阴交穴是肝、脾、肾、三经交会的穴位。

功效:经常按压此穴,有养肝血、补脾气、滋肾阴的作用。

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