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肌肤地雷在哪里?5类食物小心吃

冬天干燥脱皮、夏天易出油冒痘、一不小心可能还过敏起疹…,关于脸部皮肤的问题总是层出不穷,让人难以招架,偏偏面子总得要顾,如何避免摄取到会造成皮肤不好的食物,成为保养的一大要点。除了常见的油炸、咖啡坚果等对皮肤不好的食物外,美国《赫芬顿邮报》报导列出了5类常见,但可能不为人知的皮肤地雷食物。

 

贝类海鲜中高量的碘,容易引起皮肤过敏、冒痘。(图片/取材自美国《赫芬顿邮报》)

 

贝类海鲜中高量的碘,容易引起皮肤过敏、冒痘。(图片/取材自美国《赫芬顿邮报》)

1. 糖与盐

糖与盐可说是食物中最常见的调味料,当然并不是要全面避开含糖盐的食物,不过摄取过多盐分很容易导致隔天起床眼睛浮肿泡泡眼,让人看起来昏沉没朝气,因此晚餐尽量避免摄取太多盐份,以免让眼部周围肌肤浮肿。糖份存在于各种食物之中,摄取过量会导致人体血糖值过高,并造成皮肤胶原蛋白流失,更容易产生小细纹、干扁。

2. 贝类

虾、螃蟹、龙虾,或是海草、菠菜等蔬菜都含有高量的“碘”元素,而体内如含有过多的碘元素,就很容易让皮肤冒出一堆痘痘,且是长时间累积,并不会前一天多吃了一点海鲜,隔天马上就长出痘痘。如果本身皮肤就属于有暗疮的人,建议每月吃1、2次即可。

3. 牛奶

有不少人对牛奶等乳制品都会有过敏的反应,去年由义大利发表的研究内容指出,牛奶中含有一种甲种乳白蛋白、乙种乳球蛋白和酪蛋白等成分,其中甲种乳白蛋白是最容易诱发过敏的过敏源。因此,如果喝了牛奶或其他含有乳制品的食物而有皮肤发红起疹的状况,就要特别小心。

4. 高升糖指数食物

升糖指数(GI值)越高的食物,食用后越容易使血糖升高,促使胰岛素分泌增加,例如白面包、义大利面、蛋糕,会一下促进血糖升高,内分泌容易失调;此外,在2007年澳洲的研究发现低升糖指数的饮食可以有助于减少痘痘形成,说明了食物的升糖指数高低可影响皮肤。

5. 酒精

酒精是一种天然利尿剂,因此喝越多,体内脱水情形反而越严重,失去水分的肌肤更容易生成皱纹、细纹,让人看起来更加衰老。

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