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改善身体不适 饮食跟着症状调整

文/夏目祭子(日本作家)

这边为大家介绍,随心所欲依照身体讯息而吃,却带来改善身体状况效果的食品实例:

 

 

1.甜食吃太多,而感到腹部沉重不适时

莴苣生菜:其中富含的水分和膳食纤维可以替肠胃进行大扫除。

海带芽+生白萝卜沙拉:海藻是遇水就会膨胀的膳食纤维,具有强力扫除体内有害物质、调整体液循环的作用,生白萝卜则富含多种消化酵素。

2.持续进食碳水化合物而感到胸闷沉重的时候

油炒胡萝卜:大量充分吸收抗氧化物质胡萝卜素(carotene)后,又重新感到呼吸顺畅。

3.因夏季疲劳而感到神经疲累的时候

油炒王菜:其中所含具有保护胃壁作用的黏性物质.黏蛋白(mucin)、以及帮助自律神经系统运作的泛酸(pantothenic acid),能够让消除疲劳感。

4.放弃饮食控制减重而开始充分摄取自己最喜欢的米饭的问题:放弃饮食控制后还会没来由地非常想吃自己应该没有那么喜欢的面包,该怎么办才好?

因为照理说碳水化合物的摄取量应该已经足够,那么在米饭中没有,只有面包能够提供的东西是什么呢?我用这样的逻辑推理后,推测可能是“材料经过发酵后产生的风味”,因而建议该读者积极摄取发酵食品试试看。

至今几乎不太吃发酵食品的这位读者,在执行了我的建议一个月之后,不但对于面包的不自然需求消失了,连同便秘、肌肤干燥粗糙、体味等原本在意的身体上的烦恼也一举解除了。

本文由《凯特文化》出版社提供,摘录自【想吃就吃!让你尽情吃也不怕胖的食欲瘦身法】

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