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美白6种超级食物 吃愈粗皮肤愈细

 

 

美白要注重内在保养!研究证实,阳光中的紫外线,会刺激皮肤产生大量氧化自由基,让皮肤变得暗沉粗糙,及失去弹性。医师表示,美白除了防晒工作不能少外,也不能忽略从“内在食物”加强防晒,建议平日应多充分摄取抗自由基食物,以升高抗晒战力,远离“黑”的诱惑。

 

柠檬含丰富维生素C,可帮助皮肤美白,但是若用柠檬片敷脸,遇阳光照射,则容易造成肤质变黑。(摄影/黄志文)

 

柠檬含丰富维生素C,可帮助皮肤美白,但是若用柠檬片敷脸,遇阳光照射,则容易造成肤质变黑。(摄影/黄志文)

台湾皮肤科医学会秘书长、长庚医院皮肤科医师黄毓慧指出,美白的基础成分,就是维生素C跟E。维生素C可以抑制皮肤“酪胺酸酶”的活性,而酪胺酸酶是形成黑色素的重要触媒,所以用维生素C防止酪胺酸酶的活性被催化,减少黑色素的形成,自然能褪斑美白。

维生素是永远的美肤圣品

想美白自由基,建议每天吃2至3份水果,可多选择维生素C蔬果的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类。天热胃口差,吃生菜沙拉可以消暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C,提升体内抗晒能力,维生素C蔬果可说是“永远的美肤圣品”。

维生素E则是会在细胞膜中待命,防止细胞膜上的磷脂质所含有的不饱和脂肪酸被氧化成斑点,所以也具有褪斑美白的效果。除此之外,有些天然食物,可以促进皮肤新陈代谢,保持肌肤白皙水灵。

【皮肤美白6种食物】:

1.番茄:是很好的防晒食物,番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险係数下降4成,而熟番茄比生吃效果更好。 

2.柠檬:含丰富维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及让肌肤有光泽。但切记勿用柠檬片敷脸,因若经紫外线照射,容易造成皮肤“感光”变黑,不可轻忽。

3.鱼类:1周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害;长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

4.坚果:坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外软化皮肤、防止皱纹,同时保湿,让肌肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

5.黄瓜:黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜,能消除雀斑、增白皮肤。

6.全谷类:“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

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