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吃腐食闹肠胃 6个好习惯不生病

传统认为端节过后,正式进入炎炎夏日,也是中医所称夏季疫疠之气的流行季节,不仅蚊虫特别容易孳生,加上食物容易腐败,若不小心容易引起肠胃问题。医师建议,别轻忽暑热而饮食不节,夏天要靠饮食养生,就要勤保持6个好习惯。

 

夏天可以多吃蔬果,并现榨果汁解渴,但要避免添加过多冰块。

 

夏天可以多吃蔬果,并现榨果汁解渴,但要避免添加过多冰块。

北市联合医院忠孝院区中医科主任医师许毓芬提到,端午习俗上包括:午时水沐浴清洁、饮雄黄或抹雄黄酒以避虫、悬五瑞以驱瘟辟邪,这些都是古时候预防医学的观念,到了今天虽然卫生习惯改善,炎夏仍是肠胃炎好发时节,患者通常饮食不节,或因夏日大量食用凉性瓜果或冰品引起,想要调理好身体,仍须避免“病从口入”,养成6个好习惯。

夏天养生6个好习惯

1. 清淡饮食:食物应该以芳香清淡为主,切勿因暑热而吃下太多重口味如酸、烤、炸、辣的食物,引起脾胃湿气郁结、胃火上升,造成腹胀、口臭。

2. 三餐正常:夏天一到,白天正餐时间常会因天热进食少,但一到晚上又吃下太多食物,反而让睡眠受到影响,三餐正常吃是养生的不二法门。

3. 冰块少量:冷饮、凉品可喝,也可适时补充新鲜现榨的瓜果饮料,但最好不要加入太多冰块,才能避免寒湿引起肠胃系统疾病,甚至是热感冒。

4. 补充水份:水是非常重要的一环,尤其容易出汗的人,建议每天要多喝开水,并可在水中添加少量食盐,或是柠檬片、柳橙片等也可帮助消暑。

5. 饮食调理:夏天人体生理活动十分旺盛,体内营养物质消耗多,可选择适合自己体质的食物属性以调理保健,例如:绿豆、薏苡仁、冬瓜、苦瓜等夏季瓜果,但也不可过量。

6. 茶饮保健:除了喝水以外,也可选用菊花、麦冬、沙参,酌加消暑去湿如白扁豆、滑石、芦根、紫苏、藿香、荷叶等泡制茶饮喝,对养生也相当有帮助。

许毓芬医师补充,中医注重四季保健养生,目的就是预防疾病于未然,例如夏天应预防肠胃疾病、小儿肠病毒等。“冬病夏治”便是指冬天寒冷好发疾病,趁着夏日运动强身及少食生冷,调整体质可减少冬天疾病发生。

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