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最差午餐组合 10个NG美式食物

现代人白天忙着上班,午餐跟着以外食取代,方便又快速,正因如此,“健康”反而不是首要考量,无意间你会发现吃下许多热量与不好的胆固醇,尤以美式食物居首。美国健康网站EYPK,为民众整理10个最差的午餐组合,越吃身体越NG。

 

最差午餐组合,汉堡薯条加杯可乐荣登第一名。(图片/取材自EYPK网站)

 

最差午餐组合,汉堡薯条加杯可乐荣登第一名。(图片/取材自EYPK网站)

1. 速食汉堡和薯条

汉堡本身的面包片还不太坏,但里面添加高盐、高油的绞肉饼,外加几块乳酪,然后附餐再来包薯条,点杯可乐解渴,不仅热量破表,还可能带来心血管的负担,尤其一到下午,高升糖指数更毁了你的工作效率。

2. 超商预制三明治

三明治、三角饭糰是许多人贪图方便的午餐选择,但你可能忽略了从制作到标示的“有效期限”所必须添加的防腐剂,或许在下次走进超商挑个三明治前,可以换到现做现卖的快餐店,选择一份蔬菜三明治更健康。

3. 松饼

买个奶油松饼加上一杯拿铁,好吃又方便,但用来做松饼的面粉、糖、牛油等,都可能导致血糖指数飙高,且烘焙食物、拿铁的糖类更是吓吓叫,无疑是减肥梦魇。

4. 焗烤马铃薯

马铃薯为淀粉类食物,可以为身体补充能量,但焗烤的热量与全淀粉的升糖效应,恐会让整个下午陷入注意力不集中、昏昏欲睡的窘境。

5. 奶酪和饼干

奶酪可以补充蛋白质,但饼干则属加工类食品,而令人着迷的美味手工饼干,热量跟它的价位一般居高不下,若真的要选择饼干,挑选全麦、荞麦、胡麻口味的是较佳选择。

6. 微波食品

微波的义大利面、肉品等,多添加了浓浓的调味料,虽然美味同时也吃下过多的盐分与化学加工剂,加上你永远不知道微波以后,塑胶的包装盒会释出多少对人体有害的物质。

7. 外带小披萨

一小片外带的小披萨,即使是蔬菜口味,它的热量仍可能超过400大卡以上,来自于烘焙用的牛油、淀粉等,加上增加口感必备的起士,吃起来有满满的幸福感,但当你站上体重计以后可能瞬间消失殆尽。

8. 贝果

贝果的淀粉与糖含量如同前述所有的美式食物,最重要的是因为它比较小,你绝对有可能吃超过两个,如果真的要吃,一个全麦的无糖贝果,是较佳的选择。

9. 能量棒

能量棒(Energy Bars)是美国人热爱的食物之一,甚至许多人会在运动后吃,它含有高单位的果糖、淀粉与脂肪,且吃完以后可能过不到两个小时就会感觉饥饿。

10. 冰沙

随着饮料店林立,炎炎夏日中午食欲不振,许多人认为来杯水果冰沙,消暑又能补充水果的营养,或许它比汉堡薯条健康,但冰沙除了容易导致饥饿,缺乏水果原始的纤维以外,高单位糖分绝对让卡路里增加的比每个月薪水还快!

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