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一尾活龙!中医师平衡禅护肝秘方

肝脏是人体的化学工厂与解毒器官,但许多环境、食物中的有害物质,会不断增加肝脏负担。中医师认为,身心平衡是保护肝脏最好方法。“保肝”养生之道首重由内而外,透过“悟道”跟“禅修”保持健康,且从生活中“养肝”,包括充足睡眠、均衡饮食,都是保护肝脏的不二法门。(影音/摄影记者黄志文)

 

平衡禅简单易学,让李深浦中医师天天充满活力,73高龄仍是一尾活龙。(摄影/黄志文)

 

平衡禅简单易学,让李深浦中医师天天充满活力,73高龄仍是一尾活龙。(摄影/黄志文)

中医师李深浦指出,肝的主要功能是“藏血”和“疏泄”。藏血是储存身体的养份,疏泄则是指身体的疏通调节(新陈代谢)功能。其中,情绪、睡眠、饮食甚至运动等,均会影响肝的疏洩功能。而中医所谓“护肝”,基本就是改善身体环境,维持正常的疏通调节功能,以增强对抗疾病的能力。

情绪要平稳

“肝属木,木喜调达。”中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人,较容易产生焦虑、不安,这在中医角度看,是属于较易产生肝火的体质。

睡眠要足够

中医辩证,肝主藏血“人卧则血归于肝”。足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。

饮食要清淡

食物是身体能量来源,会影响养肝脏正常运行,其中辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,容易引起肝火旺,应尽量避免过量食用。而天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝脏保护有很大帮助。

运动要适当

俗语说:“要活就要动”,适当运动能让四肢筋骨、血液活络起来,对身体健康有加分效果,特别是中老年族群,腹部多肥胖,且身体代谢逐渐变缓,因此要“少躺多动”来保护肝脏,例如练太极或是多做“平衡禅”,柔中剋刚、动中养肝,才是将人生从黑白转成彩色的契机。

养肝平衡禅

 

动作一,首先身体平躺,把肩膀、头部悬空床外,保持身体平衡,旋转手臂练习。示范:李深浦中医师。(摄影/黄志文)

 

动作一,首先身体平躺,把肩膀、头部悬空床外,保持身体平衡,旋转手臂练习。示范:李深浦中医师。(摄影/黄志文)

至于平衡禅怎么做?李深浦中医师透露,利用每天早晨躺在床上,把肩膀、头部悬空床外,保持身体平衡,不让头往下垂,感觉脖子较酸、无力的人,可以用手扶助,同时脚可以往上推。

 

动作二,双脚抬高,调整呼吸,意念集中腹部,初学者动作应缓不可急躁。示范:李深浦中医师。(摄影/黄志文)

 

动作二,双脚抬高,调整呼吸,意念集中腹部,初学者动作应缓不可急躁。示范:李深浦中医师。(摄影/黄志文)

在这半小时中,尽量放松精神、放空思考,专注在感觉跟呼吸上,保持呼吸深、沈、微、细,透过丹田用力,不分男女,下半身自然会生起一股强劲的力量,气往上升,帮助上半身放松。尤其人体老化多从肠胃、子宫、卵巢、膀胱、摄护腺松弛开始,多练习平衡禅有助回复青春,抵抗老化岁月。

 

动作三,双脚分开,尽量放松精神、放空思考,专注在感觉跟呼吸上,动作应慢而落实。示范:李深浦中医师。(摄影/黄志文)

 

动作三,双脚分开,尽量放松精神、放空思考,专注在感觉跟呼吸上,动作应慢而落实。示范:李深浦中医师。(摄影/黄志文)

这套平衡禅是李深浦年轻时从一位老师傅学来的,相传源自于福建南少林的轻功武术。练习数年来,李深浦脖子上一层层的皱纹都不见了,中年发福的腰围也消了好几吋,若非头发变白,还真看不出73高龄,仍是一尾活龙。

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