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睡前来杯花草茶 加点蜂蜜更助眠

很多人都知道晚上睡不着,喝杯牛奶可以帮助睡更好,但万一有乳糖不耐症的人,不能喝牛奶又会失眠,该怎么办呢?不妨试试看喝杯无咖啡因的花草茶吧!以花草植物沖热水的茶饮,没有刺激神经的咖啡因,还有安神助眠的效果,也可以加点蜂蜜搭配,更能让你睡得香甜。

 

花草茶可以帮助安定心神、有效助眠。

 

花草茶可以帮助安定心神、有效助眠。

从花草植物衍伸出来的芳香疗在台湾十分流行,不论是藉由精油薰香来放松的SPA疗法,或是运用花草植物制成点心、零食,或是直接拿来泡成茶饮,都让花草植物成为很夯的产品。其中最常被拿来帮助放松情绪的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。

此外,蜂蜜也是含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。不过要注意的是,虽然睡前喝花茶能助眠,但最好在睡前3~4小时饮用,如在睡前1小时才喝,反而有可能会因为半夜想尿尿,而破坏了睡眠品质。

3种常见的助眠花草茶:

1.洋甘菊茶

洋甘菊茶,含有高含量“芹菜素”,芹菜素除了本身可发挥抑制癌细胞功效外,还会与体内约160种不同蛋白质进行合作,如同在体内帮助形成“营养保健品”(nutraceuticals),主动消灭外来病毒或癌细胞,有降血压、助眠等功效。

2.薰衣草花茶

最早从古希腊、罗马时期,就有人使用薰衣草来制造茶饮,薰衣草在现代中也被广泛应用,其香味能帮助放松神经、镇静心情,泡成茶饮也能消除肠胃胀气、助消化、缓和焦虑及神经性偏头痛等。

3.菊花茶

菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇,也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的效果。

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