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吃梨便秘严重?营养师:饮食不均衡

便秘不能吃梨子吗?便秘一定要喝果汁?才在萤幕上的搜寻空格键入“便秘”,马上出现许多蔬果汁配方、水果禁忌,深受便秘困扰的人,到底该怎么吃呢?营养师指出,其实“天然的尚好”!不一定要打果汁,或是吃特定水果,多方摄取蔬果、多喝水,就能对抗便秘!

 

坊间对于便秘的食疗方法很多,许多人会提出该吃甚么水果、不该吃甚么水果,营养师指出,其实多方摄取才正确。

 

坊间对于便秘的食疗方法很多,许多人会提出该吃甚么水果、不该吃甚么水果,营养师指出,其实多方摄取才正确。

治便秘,吃对“量”才重要

营养师陈佑豪表示,针对便秘的解决方案,网路上有琳瑯满目的水果禁忌,其实治便秘最重要的不是水果的“种类”,而是“量”,每人每天应摄取2到3份水果,1份的份量大约是1个拳头大、或是1个饭碗份量,至于种类则需多样摄取。

便秘者不能吃梨?柿子?

坊间对于便秘的水果禁忌很多,有人提出吃梨子、柿子会使便秘严重,应多吃香蕉跟苹果,营养师指出,其实多方摄取才正确,并不建议单独多吃特定种类的水果、或是不能吃何种水果,因为饮食不均衡,会让身体缺少特定营养素,到最后便秘没治好,反而把身体搞坏了。

便秘应喝果汁快速又有效?

网路上的“对抗便秘果汁”配方非常吸睛,但营养师表示,并不会特别建议便秘患者饮用果汁,因水果还是直接吃最好,越天然的食用方式对身体越有帮助,营养吸收也最直接。

果汁易有含糖过高的疑虑,且有的人喝了果汁又狂吃水果,一不小心就吃下过多热量,所以帮助排便最好的方法还是饮食均衡,摄取足量蔬果,如果真的很想自己在家打果汁,建议不要加糖,也不要过滤,果汁打好后尽快喝掉,以免营养流失。

【营养师小提醒】

水果该怎么吃?其实挑当季的最好!像现在当令的台湾凤梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果,都是购买时的好选择,吃的时候最好直接食用,并多吃不同种类的水果,就能吃出健康。

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