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秋天护脾胃 7个饮食小撇步

脾胃不好是很多很常见,那么影响脾胃的因素有哪些呢?对于脾胃不好的人来说,平时要如何调理呢?饮食要注意哪些呢?一起来了解一下保护脾胃的饮食方法。

 

秋天除了养肺,脾胃也要顾,饮食7个小撇步教你如何养脾胃。(图片提供/99健康网)

 

秋天除了养肺,脾胃也要顾,饮食7个小撇步教你如何养脾胃。(图片提供/99健康网)

1、三餐定时定量

三餐的饮食对于保护脾胃是非常重要,三餐的定时定量可以避免胃出现过饥或者过饱,让胃有规律的活动。还有就是尽量不要在睡前进食,因为睡前进食会让胃酸分泌过多,经常如此的话,就有可能诱发胃溃疡。

2、饮食的温度

饮食的温度指的是,平时的饮食不要过烫或者过冷,因为过烫或者过冷的食物进入胃后,会刺激到胃黏膜,常常如此的话,就会引起胃病。

3、饮食细嚼慢嚥

肠胃不好的人,在饮食的时候要细嚼慢嚥,这样可以使食物变细,可以减轻胃部的负担。咀嚼食物的次数越多,那么分泌的唾液也多,这对胃黏膜具有很好的保护作用。

4、喝水时间

喝水是我们每天所必需,最佳的喝水时间有早晨起来空腹喝,还有就是进餐前一个小时喝。对于很多人喜欢餐后喝水和吃汤泡饭,其实餐后喝水会稀释胃液,而汤泡饭则对食物的消化有影响。

5、饮食卫生

肠胃不好的人,在饮食上更是要注重安全卫生。摄入不干净的食物或者变质的食物就很容易引起急性肠胃炎。而胃炎、胃溃疡跟细菌的感染也是有一定的关係。

6、注意饮食的酸硷度平衡

当胃酸分泌过多的时候可以少吃一些酸性食物,可以喝牛奶、豆浆、面包等食物来中和胃酸;当胃酸分泌减少时,饮食上可以喝鸡汤、肉汤或者是带酸味的水果或者果汁,这样可以刺激胃液的分泌,帮助胃部消化。

7、注意养胃

肠胃不好的人,平时也是要注意养胃。要少吃一些对胃黏膜有影响的食物,比如:辣椒、浓茶、浓咖啡、酒、及油炸食物等。

小编提醒:肠胃不好的人,饮食的调理是非常重要的,所以,为了自己肠胃健康,大家要注意好上面的饮食7点。

资料来源: 99健康网 http://www.99.com.cn/

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