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秋季养脾抗老化 吴明珠:多吃香蕉、木瓜黄色

俗语说:“恶习伤脾,容易早衰”。中医师指出,时序进入深秋,早晚温差大,做好“健脾胃”是秋冬养生第一步,除了要避免久坐不动、忧虑情绪、睡眠障碍、及暴饮暴食等4大害外,平日可多吃些地瓜等“黄色食物”护脾,远离病痛缠身。

 

 

女中医师吴明珠指出,从中医观点来看,脾主管全身血液和营养物质输送,若脾不好、虚弱,会影响到全身气血的输送分配,容易出现皮肤蜡黄松垮、唇无血色、四肢无力、脂肪也容易堆积,导致肥胖。

脾虚易忧郁 推山药健脾

另外,“肝损易怒,脾虚易忧郁”,在秋冬季节,首先要注意的是避免忧郁情绪上身,因为郁情绪多与肝气郁结有关,透过药膳食补,可以缓解忧郁症状;尤其家人的陪伴与关怀,则是天然良药。

建议应少吃辛辣、易上火食物,以免加重秋燥;可多吃如水梨、银耳、百合、莲子、冬瓜、山药、豆浆、香蕉等,能入肺滋阴、缓解忧郁。其中,山药的营养价值非常高,具有补中益气、强筋健脾的滋补功效,适合当秋冬季养生补品。

 

香蕉属黄色食物,可缓解忧郁情绪,并能健脾顾胃。

 

香蕉属黄色食物,可缓解忧郁情绪,并能健脾顾胃。

久坐易伤脾 推荐饭后散步

吴明珠强调,中医认为久坐伤脾,因脾主肌肉,肌肉需锻鍊才会有力,缺乏运动也会使血液循环较慢,久了自然身体虚弱,人也容易肥胖,提醒养成运动习惯,是养脾胃、抗衰老的最佳方法。

饭后散步能够给予脾经力量,但要注意,饭后隔约15分钟,且採缓慢步伐行走约30分钟,不要快走或是慢跑,以免消化不良。

黄色食物养脾、抗老化

吴明珠医师也强调,脾虚对女性影响很大,易出现水肿体质,甚至腹胀食少、小便不利、面色萎黄、形体消瘦。而秋季养脾在于多摄取“黄色食物”,中医有“黄色进脾”的说法,因为黄色食物大多有抗氧化功能,可延缓皮肤衰老。

脾在五行属土,五色中属黄色,坊间有所谓的“黄色食物养脾法”,就是依此五行来论定。而黄色食物像是香蕉、红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、南瓜、小米、柳橙等,多半味甘气香,而且含有高营养价值,不需吃太多,就能拥有足够的营养,完全避开脾怕吃太多的问题。

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