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生理期避免“3C”食物?除经痛小偏方

女性每个月都要经历一次的是什么?没错,就是女子月月有的“好朋友”!28天生理周期,对女性健康体质影响甚鉅,不少人还会伴随着情绪暴躁、易怒,胸口胀痛、腰酸、下腹部疼痛等徵兆;特别是经痛,是许多女性挥之不去的噩梦,简直是削骨拔皮般的痛!如果不想总是依赖止痛药缓解,不妨试试印度健康资讯网站“The Health Site”中提供的几个居家小偏方,舒缓一下身心灵~

 

(制图/罗德育)

 

(制图/罗德育)

1. 山药炖汤

山药从古至今都是天然养生补品,除了淀粉与植物性蛋白质,还富有维生素B群、维他命C、K、葡萄糖等,以中医来看是滋阴补阳的好药材,还可以缓解女性经痛。

2. 茉莉绿茶

经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解,且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒,舒缓经痛。

3. 早餐喝杯牛奶补钙

矿物质钙可以帮助稳定神经,不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等,都很适合补充钙质,这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神绪、助眠。每天早餐搭配杯温牛奶,就可以补充钙质啰!

 

 

4. 吃点木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是帮助肠胃消化、吸收的好东西,性质甘平,因此女性经痛时也能食用,甚至还有帮忙舒缓经痛的加分效果,让经血顺畅不滞塞~

5. 避免3C食物

咖啡因会让身体温度下降,体温下降也会影响血液循环,血液循环不佳时,子宫会强力收缩、造成经痛;此外,酪胺酸也是收缩血管、子宫,造成头痛、经痛的因素,因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物,还有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物,这也就是所谓“3C”(Coffee, Cheese, Chocolate)啦!

6. 沖个热水澡

热敷一直都被公认是最有感的缓解经痛方式,如果在自己家中休息的话,可以沖个热水澡,集中在下腹部位置和背部沖热水,有助于缓解不适。

PS. 放过你的肚子!这几天就穿宽松一点吧

喜欢穿低腰牛仔裤或是紧身内搭裤吗?好朋友来的这几天,肚子容易胀胀、闷闷的,如果再受到服装压迫,更容易引起不适感喔!

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