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降血脂撇步!早餐吃大燕麦片、喝山楂茶饮有效

国内爆发降血脂伪药风波,引起民众高度恐慌。中医师指出,高血脂是现代社会文明病,更是动脉硬化、冠心病、脑中风等病灶元兇。对抗高血脂,除了吃清淡、勤运动、吞降血脂药,老祖宗也有食疗、按摩穴位等妙方帮助降血脂,特别是山楂、丹参制作消脂茶饮,能预防胆固醇飙高,是日常保健不错的选择。

 

 

中医师吴明珠指出,高血脂症属中医“污血病”范畴。在中医典籍并无具体的描述,仅有“痰湿”、“痰瘀”、“肥胖”相似的论述;病因主要是摄食过多高热量、高油脂、高糖分的食物,加上活动量少,造成身体代谢障碍,血脂自然升高。

痰湿痰瘀体质 早餐吃大燕麦片

要预防血脂升高,或改善血脂异常情形,中医会依不同体质辨证治疗,并提供不同的养生方法;例如,高血脂症常见有“痰湿痰瘀型”,主要是血液运行受到阻碍而瘀,导致代谢变差,需要活血化瘀、改善血液循环。常用中药包括:血府逐瘀汤加减丹参、泽泻、茵陈、山楂等有助降血脂的药材。

食疗养生部分:若总胆固醇数值并不偏高,如200~300mg/dL,不妨将早餐改为大燕麦片,并增加活动量,例如:每天走路30分钟,能辅助降低血脂。另外,可以饮用降脂茶:山楂5克、丹参5克、乌龙茶5克,用300至500cc水沖泡饮用,也是不错的选择。

 

高血脂症是现代社会文明病,对于中西医治疗降血脂,民众仍存用药迷失。

 

高血脂症是现代社会文明病,对于中西医治疗降血脂,民众仍存用药迷失。

肝肾阴虚 多吃银耳莲子汤

另外,依照传统中医辨证,高血脂症者常有“肝肾阴虚型”,容易口干舌燥、睡眠不佳,调理应着重于滋阴养血。降血脂药材,如山楂、红花。

食疗养生部分:建议可适量摄取能滋阴清热的食材,如银耳莲子汤。不过,要注意的是,肝肾阴虚的人容易生虚火,因此需注意作息正常、睡眠及饮水充足,尤其要避免熬夜,以及禁食烧、烤、炸、辣的食物,以免火上加火。

穴位按摩 促进血液循环

  • 1.三阴交(脚内踝尖上三寸,小腿内侧胫骨后缘凹陷处),促进血液循环。

  • 2.太冲穴(位于脚背,脚拇趾和食趾间分叉点,往脚踝方向约3指幅宽处),有助调补肝肾,泻肝火、安心神。

改善高血脂 中西合併用药

至于,原本服用降血脂西药的人,是否能同时看中医?或是转看中医,是不是能立刻停西药、或中西药併服?中医师吴明珠建议,经过医生诊断评估,原本吃西药的病人,多数可以併服中药调整体质,但切忌自己去抓药来吃,以免药物交互作用等不良影响。

转看中医之后,可先与西医师讨论能否减药,并持续治疗。但在未经医生诊断评估之前,千万不要自行减药、停药,以免造成胆固醇回升,增加动脉硬化风险。同时要保持规律运动习惯,活动身体,让气动起来,血液循环自然跟着变好,不怕高血脂上身。

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