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更年期保健好 体味重掉头发没烦恼

许多女性步入中年就饱受更年期所苦,常有面潮红、盗汗、失眠、性欲低落、肌肤皱纹横生、情绪不稳等症状。基隆长庚医院妇产科主治医师陈芳萍表示,许多妇女在停经前后,容易有盗汗、体味重、皱纹、掉头发等症状,其实藉由生活调整和营养补充,可以逐渐获得改善,朝女性的第二个青春期前进。

 

更年期妇女因雌激素减少,常有盗汗、体味重、脱发、忧郁等症状。

 

更年期妇女因雌激素减少,常有盗汗、体味重、脱发、忧郁等症状。

雌激素减少 妇女更年期状况多

陈芳萍医师表示,更年期女性因停经造成雌激素分泌减少,刺激血管收缩,皮肤血流加速,引发热潮红,且脑部调节体温的功能失调,身体对温度的敏感度高,容易受热而流汗、盗汗,若清洁沐浴不够频繁,容易导致所谓的“老人味”。

外观上,更年期妇女也会因雌激素减少,脂肪囤积腹部形成“大肚腩”,或苹果身型;更年期妇女也因为雌激素减少,会加速肌肤胶原蛋白流失,加速皮肤萎缩退化而形成皱纹;除了皮肤萎缩之外,雌激素降低,相对提高雄性素的比例,增加头部毛囊萎缩、雄性秃,面部毛发增加、长鬍子的情况。

此外,卵巢分泌雌激素的量减少,也会破坏阴道的酸硷平衡,乳酸菌和表皮细胞减少,容易有阴道萎缩、阴道发炎、性交疼痛、性欲低落的症状。更值得关注的是,生理和心理相互影响,更年期妇女会有不同程度的睡眠障碍、情绪低落,严重者会导致忧郁症。

更年期影响生活 荷尔蒙疗法因人而异

陈芳萍医师表示,有暂时性更年期症状时,千万不要放任恶化,应积极寻求改善,必要时使用药物治疗;更年期容易伴随新陈代谢症候群、三高和其他慢性疾病,甚至导致骨质疏松、骨折、失智等失能性疾病,因此若不适症状已影响生活品质,建议及早就医治疗。

 

陈芳萍医师表示,目前缓解更年期症候群以荷尔蒙补充疗法为主,但实际情况应视个人病症而定。(摄影/黄志文)

 

陈芳萍医师表示,目前缓解更年期症候群以荷尔蒙补充疗法为主,但实际情况应视个人病症而定。(摄影/黄志文)

治疗部分,目前临床上以荷尔蒙疗法为主要方式,藉补充雌激素缓解更年期症状如热潮红,但美国女性健康促进会(WHI)研究建议,最适合使用的对象是50-60岁没有三高疾病的更年期妇女,因心血管和皮肤尚未发生严重退化,治疗效果相对较好。一旦妇女出现心血管疾病,在使用荷尔蒙疗法治疗更年期症状时,则需更加谨慎,更需专业的评估。

预防更年期不适 适度补充植物雌激素

荷尔蒙疗法的主要作用在于症状缓解和治疗,预防保健则需从生活和饮食习惯改变做起。陈芳萍医师表示,现代女性社经地位高且多为职业妇女,中年退休后面临社会角色的改变,心理无法调适、压力大、生活作息不正常,常有情绪不稳、失眠等症状,建议预防更年期不适,应从减压生活、作息规律开始。

此外,饮食也很重要,建议多补充植物性蛋白质、抗氧化功能的新鲜蔬果。目前植物性雌激素对更年期症状的功效,因人而异,尚无完全的定论,若要补充植物性雌激素类的保健食品,应慎重选择其纯正性,但植物性雌激素不仅有大豆异黄酮素,还包括萃取自亚麻籽、苜蓿芽等食材的木酚素和香豆雌酚,全面补充各类营养素,达到预防的作用。不过,医师提到最重要的保健之道,还是“活在当下”和“开心大笑”的生活观。

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