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身体袂爽?连吃14天奇异果变快乐

年轻人“身体卡好”吗?可能观念要改了!根据一项国人“身体快乐讯息”大调查发现,整体总平均只有63分,约每3人就有1人身体不快乐,其中又以20~39岁的青壮年最苦闷。尤其吃水果越少的人,分数越低。

 

卫生福利部建议国人每日摄取三份蔬菜、两份水果,才够健康。(图片提供/董氏基金会)

 

卫生福利部建议国人每日摄取三份蔬菜、两份水果,才够健康。(图片提供/董氏基金会)

根据董氏基金会最新的“2013国人身体快乐讯息大调查”,将身体快乐分为“美肌力”、“免疫力”、“顺畅力”、“舒活力”、“愉悦力”五大生、心理讯息,每讯息再以4个题项评估最近1个月的身体状况,供民众自我检测身体快乐分数,并透过网路调查。

半数青壮年身体不快乐

以60分作为身体快乐的切点,结果发现有37%的人身体不快乐,根据内政部人口统计资料,推估全台约600万人身体不快乐;董氏基金会食品营养组许惠玉主任表示,进一步分析发现,女性比男性身体不快乐,20~39岁青壮年则有近一半(48%)的人是不快乐的,远高于60岁以上11%的不快乐比率,颠覆一般认为年轻人“身体卡好”的刻板印象。

吃足卫生福利部每日建议三份蔬菜、两份水果的民众,有77%是快乐的;20~39岁青壮年人中,约3成每天吃不到1份水果,7成更吃不足2份水果,由此可见水果摄取不足。

吃水果有助于“顺畅力”

过去有许多研究发现多吃蔬果能降低心血管疾病风险、维持血压正常,而此次调查结果也证实摄取蔬果的“天数”及“份量”和身体快乐成正相关,越常吃、吃足量蔬果的人,身体越快乐。尤其水果对于“顺畅力”的影响最大,每周未吃足5天水果,或是每天未吃足两份水果的民众,便秘机率是吃足者的2倍。

连吃14天奇异果快乐提升

三军总医院内科兼任主治医师祝年丰表示,奇异果是营养密度很高的水果,能够补充忙碌上班族每日缺乏的营养。从受访的20~39岁自认身体最“袂爽快”的民众,进行“14天奇异果”体验,结果发现每天早、晚餐后吃1颗奇异果,14天后受试者的五大身体快乐讯息皆有进步,分数提升了近1成,又以女性的肌肤状况和男性的便秘问题改善最为明显。

 

祝年丰医师表示,吃奇异果对女性的肌肤状况和男性的便秘问题可改善。(图片提供/董氏基金会)

 

祝年丰医师表示,吃奇异果对女性的肌肤状况和男性的便秘问题可改善。(图片提供/董氏基金会)

提醒民众工作忙碌之余,别忘了摄取足量蔬果,可挑选营养密度较高的水果如奇异果,维持身体所需营养。

【小辞典/水果营养密度】

近来营养学界积极提倡“营养密度”概念,指的是每100公克水果中17种常见营养素的含量,是一种判断营养价值的综合性指标,数值越高越好,代表营养价值越高。奇异果含有丰富且多元的营养素,营养密度是苹果的6~8倍,吃1颗等于吃进多种营养素。

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