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高温夏怒族暴冲!嚼无糖口香糖缓解

暑假接近尾声,但是一波一波的炎热高温,让许多“夏怒族”身心出现暂时性异常症状,精神科医师发现,持续高温易造成负面情绪,特别是冲动暴躁,以及倦怠无力,是共有临床特徵,若没有适度纾解压力并找出有效改善方法,对身心健康会有不良影响。

 

溽暑高温,容易影响情绪,形成冲动暴躁的“夏怒族”。(图片提供/留兰香公司)

 

溽暑高温,容易影响情绪,形成冲动暴躁的“夏怒族”。(图片提供/留兰香公司)

台北市立万芳医院精神科医师赖雅文指出,门诊中可以观察到,持续高温确实会让原本稳定的病人,情绪更容易起伏不定,甚至多出现负面情绪;国外临床研究已经证实,高温会使人暴躁易怒,甚至会使暴力案件发生率大幅上升。而纾解“夏怒族”情绪更有多种方式,咀嚼无糖口香糖为其中之一,可舒缓因天气炙热所出现“夏怒族”症状!

大脑额叶区 影响情绪

当外界温度超过人体表温37度以上时,交感神经会调节体温,产生散热机制,使微血管扩张,增加皮肤下血流以便蒸散热能及出汗。当皮肤下血流增加,大脑皮层的血流便会减少,进而影响到控制冲动的“大脑额叶区”,人的情绪就容易便得暴躁,不易控制冲动。

夏日负面情绪易好发 男比女更暴躁

男性方面会因而出现短暂性暴躁、控制力弱症状;女性则会有无力挫折,以及倦怠情绪表现。而“夏怒族”好发在高温季节,最大特徵是平常温和,但在高温的压力或情绪刺激下,会情绪骤变,产生情绪低落、反反覆覆易暴躁等现象。

要注意的是,经常需要在高温环境工作的人,如业务员、军人、警察、外送人员、运动员或是外勤上班族等,更要小心别成为“夏怒族”;其中机车族因为比汽车族曝露更多阳光与高温,更容易成为“夏怒族”,若行车途中,出现有口出秽言、暴跳如雷,或是不自觉的想超速违规等,多是“夏怒族”潜在危险负面情绪因子,千万要注意。

 

医师认为,嚼无糖口香糖可以减轻焦虑,改善注意力受到焦虑干扰的机会。(图片提供/留兰香公司)

 

医师认为,嚼无糖口香糖可以减轻焦虑,改善注意力受到焦虑干扰的机会。(图片提供/留兰香公司)

“夏怒掰掰三妙招”

1.多补充水分:夏日应多饮水,以调节体温,促进血液循环,有效改善负面情绪。

2.音乐缓情绪:听音乐缓和情绪是个不错的放松方式,建议可选择慢板或柔板、强弱起伏变化小,以及较少铜管、打击乐的音乐,而大调的音乐也容易引起愉快的心情,但是都还是要以听起来觉得舒服、愉悦为主。

3.咀嚼无糖口香糖:嚼无糖口香糖可以减轻焦虑,改善注意力受到焦虑干扰的机会,同时让脑内α波上升,进而能够缓解情绪,让思绪恢复平稳状态。

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