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打鼾out!搞定枕头右侧睡助减鼾

鼾声如雷,让人困扰!林口长庚睡眠中心最新研究发现,只要搞定睡觉枕头,就能达到“减鼾”效果,研究团队利用中间高、两侧低的“山形”侧睡枕,让打鼾患者在翻身时自然增加侧睡机率,人体实验结果显示,鼾声由扰人程度一举降至轻微,降幅达4成;每小时打鼾次数也少近3成。(影音/摄影记者张世杰)

 

打鼾不仅严重影响睡眠品质,更常让枕边人“鼾”到发狂。

 

打鼾不仅严重影响睡眠品质,更常让枕边人“鼾”到发狂。

根据长庚医院一项针对4,000人的调查指出,台湾15岁以上的民众中,超过半数都有睡觉时打鼾的情形。长庚医院耳鼻喉部李学禹医师表示,打鼾是上呼吸道局部阻塞跟震动的表现,也是阻塞性睡眠呼吸中止症的警讯。

50万打鼾族 睡眠障碍堪忧

李学禹医师指出,粗步估算,国内约有50多万人饱受打鼾困扰,不仅严重影响睡眠品质,更常让枕边人“鼾”到发狂;临床观察,患者若长期睡不好,容易影响情绪,会变得急躁、忧郁、注意力不集中,甚至有逾1成“打鼾族”会造成家庭失和等问题。

临床上,肥胖、扁桃腺肿大,或是因年纪大造成的黏膜组织退化松垮、各种鼻炎过敏等,都容易使呼吸道受阻,另有些人下巴太短、舌头太大等,也很容易发生呼吸道阻塞、狭窄的情形,这些都也是形成打鼾的原因之一。

 

实验发现,侧睡枕可帮助患者降低打鼾次数至3成。(图片提供/林口长庚医院睡眠中心)

 

实验发现,侧睡枕可帮助患者降低打鼾次数至3成。(图片提供/林口长庚医院睡眠中心)

创意侧睡枕 降低打鼾次数

“世界睡眠日”前夕,林口长庚医院睡眠中心就与长庚科技大学健康照护研究所合作,运用物理性肌肉伸张原理设计一款“创意侧睡枕”,提高枕头中央头部后仰的高度,通时降低两旁的高度,利用特殊山形造型,有效增加夜间“侧睡”的比例。

林口长庚医院睡眠中心主任李立昂表示,林口长庚人体试验,共招募25位轻中度阻塞性睡眠呼吸中止症患者,分别以自己惯用的枕头和侧睡枕进行3天的实验,结果发现,受试者主观鼾声程度从“扰人的”减少变为“轻微”,降低幅度达4成;鼾声次数也从每小时215次、降低为156次,降低幅度2成7。

 

林口长庚医院睡眠中心主任李立昂(左图),亲自解说创意止鼾枕。(图片提供/林口长庚医院)

 

林口长庚医院睡眠中心主任李立昂(左图),亲自解说创意止鼾枕。(图片提供/林口长庚医院)

侧睡助血氧浓度 改善呼吸

实验发现,侧睡枕可帮助患者最低血氧浓度从85%升高为88%,改善缺氧程度,不仅促使患者“容易的呼吸”,减少打鼾的次数,让家人耳根子清净,更可以提昇身体的健康。目前这款创意侧睡枕已经申请专利,且也透过产学合作正式上市贩售。

【医师小叮咛】:

治疗打鼾,目前除了减重、侧睡、改善睡眠卫生等保守的治疗方法之外,外科手术也是选择之一。而有打鼾困扰者,建议睡觉侧睡应以右侧为主,可以避免压迫左侧心脏血管的压力。“创意侧睡枕”能适度改善患者的打鼾情形;不过,民众如果有严重的睡眠呼吸障碍,还是应该到医院寻求医师评估治疗。

★《勿忽视打鼾》睡眠呼中止症有高危险群~

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