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春暖火气大 陈皮甘麦茶宁神好入眠

春天气候变动大,容易让人心烦意乱,也会导致失眠症状加剧。一名53岁长年饱受失眠所苦的妇女,曾经接受身心科治疗不见改善,最近又因春天的冷暖天气变化大,白天一直觉得烦躁、心静不下来、又怕冷又怕热,晚上服用安眠药浅睡一下又醒,失眠症状更胜从前,直到接受中医体质调理,才找回夜夜好眠。

 

春天的天气变化大,容易让原本情绪和睡眠障碍的情况更严重,中医师建议可饮用安神茶饮,稳定情绪和改善失眠。

 

春天的天气变化大,容易让原本情绪和睡眠障碍的情况更严重,中医师建议可饮用安神茶饮,稳定情绪和改善失眠。

能量亢进火气大 气血失调易失眠

台中荣民总医院传统医学科主治医师黄怡嘉表示,中医认为失眠是当生活作息改变、身体出现疾病或有心理压力出现时,体内的气血阴阳失常,进一步产生能量亢进,就产生“火气大”。这样的亢进使“气”无法回归到体腔内,也使得脑部内分泌亢进而无法入眠。

一般来说,会引起“火气大”的体质有“气郁化火”和“阴血虚”二种,“气郁化火”是指生活或工作压力造成心理负担,进一步产生焦虑或忧郁,这些情绪容易使“气”的运行不顺畅,持续下去便造成局部能量堆积过剩,而影响神经、内分泌系统导致失眠。这类体质的人,容易有烦躁、身体某些部位出现胀痛感、身体疲倦,但活动一下会改善等现象,甚至较严重的则会有口干舌燥、腹胀便秘、长痘痘等症状。

另一种“阴血虚”的体质,则是指身体质量比例不足,典型症状就像上述患者一样,常会有身体燥热、口干舌燥、便秘、怕热也怕冷、手脚冰冷、容易掉头发等症状。如果加上过度劳心劳力或营养摄取不足,会导致阴阳持续不平衡,过多的能量被释放而形成火气大的表现,即为俗称的“虚火”或“冷热不和”。

 

若要改善长期失眠的问题,应针对个人体质调配对应的药材处方。

 

若要改善长期失眠的问题,应针对个人体质调配对应的药材处方。

春天后母面 牵动烦躁情绪害失眠

黄怡嘉中医师表示,“火气大”体质的人,或遇到气候变动大的春天,内分泌与自律神经变动的幅度也变大,情绪会变得较为亢奋,对于有情绪疾患的病人来说,常常会情绪亢奋、烦躁,有失眠问题的人,睡眠品质当然也容易不好。

宁心安神助眠 2道茶饮夜间不数羊

体质因素所造成的失眠,无法依靠安眠药改善。黄怡嘉中医师建议,最好还是透过体质调理和改善,才能从根本解决失眠的困扰,而除了针对个人体质处方之外,一般人平日也可泡煮陈皮甘麦茶或银花酸枣仁茶,宁心安神,增进睡眠品质。

助眠茶饮1/陈皮甘麦茶

  • 药材:陈皮3钱、炒麦芽3钱、红枣2颗、炙甘草1钱。

  • 做法:将上述药材放入不织布袋中封口,再以热水沖泡或煎煮便可饮用。

  • 作用:陈皮理气健脾,炒麦芽理气安神,红枣健脾补血,甘草健脾补中。

助眠茶饮2/银花酸枣仁茶

  • 药材:金银花3钱、酸枣仁3钱、陈皮3钱、生甘草1钱。

  • 做法:将上述药材放入不织布袋中封口,再以热水沖泡或煎煮便可饮用。

  • 作用:金银花降心火,酸枣仁养心安神,陈皮理气健脾,甘草健脾补中。

【中医师小叮咛】:

黄怡嘉中医师提醒,中医可以针对体质来改善失眠问题,但经医师指示已经长期在服用安眠药的民众,千万不要自行停用药物,避免出现戒断或反弹性失眠,建议可中西医合治后再慢慢减药,才能标本兼顾,让自己一夜好眠。

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