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长途游久坐不动 旅游血栓症缠身

近日气候回温,适逢旅游旺季,要小心长途旅行恐导致“旅游血栓症”。医师提醒,许多人喜欢利用连续假期安排长途旅行,但是对于一些民众,长期蜷缩在狭窄空间没有活动(尤其是车程在4小时以上),会有经济舱症候群及下肢深层静脉栓塞的风险,特别是有血栓病史者、肥胖、孕妇,或是刚开完刀的人,更要特别小心。

 

近日气候回温,适逢旅游旺季,要小心“旅游血栓症”。

 

近日气候回温,适逢旅游旺季,要小心“旅游血栓症”。

经济舱症候群未必是搭乘经济舱的旅客才会产生的病,主要成因是由于长时间搭乘飞机、火车、巴士或久坐看电视、长时间打麻将等,因血液循环不佳、回流不顺,容易导致下肢深层静脉栓塞。

经济舱症候群 血栓风险高

成大家医部提醒,血栓常见症状包括腿部肿胀、难以形容的疼痛感、皮肤红肿发热;如果同时出现呼吸困难、随着咳嗽深呼吸加剧的胸痛、咳血、心律不整的症状,则可能是出现肺栓塞,要立即就医。

基本上,血栓好发于下肢(小腿或大腿部位)的深层静脉,一旦血栓随着血流到肺部,就有机会引起呼吸困难、胸痛,严重时会陷入昏迷,造成猝死,所以旅游血栓症的正式名称为“深层静脉栓塞症” (Deep vein thrombosis)。

 

久坐不动容易出现下肢深层静脉栓塞,千万不可小觑。(图片/艾菲迪克资料照片)

 

久坐不动容易出现下肢深层静脉栓塞,千万不可小觑。(图片/艾菲迪克资料照片)

深层静脉栓塞 危险因子多

旅程越长、危险因子越多,深层静脉栓塞的机率就越高。因此,旅途中坐着时要常常动一动双脚;可以先打直双脚,然后将脚趾头指往自己,有机会就站起来伸展一下腿部。搭飞机不方便起来走动时,也可以做一做腿部运动。

方法是先屈膝,然后用双手环绕小腿往胸口方向推,维持这个姿势15秒,连续做10次,以上方式都可以促进腿部血液循环。属于高危险群的民众,建议在出发前至旅游门诊谘询,才能确保玩得尽兴又健康。

《深层静脉栓塞 4招缓解》

1.甩甩双手,拉拉筋。目的在促进手脑合一,甩手可促进脑部血流,拉筋可增加表面体温及减轻肌肉疲劳。

2.扭扭腰侧,舒缓背。目的在于牵引腰侧肌肉,减轻脊椎压力,缓解下背痛。

3.抬抬膝盖,动大腿。目的在于克服久坐不动,促进下肢血液循环,促进膝盖支撑力。

4.转转脚踝,垫脚尖。目的是能带动小腿的血液循环,有效避免血栓淤积,减少足部肿胀感,预防深层静脉栓塞发生。

【预防经济舱症候群小锦囊】:

亚太旅游医学会理事长、北市万芳医院家医科主任谢瀛华医师提醒,搭飞机时最好不要喝酒、咖啡、茶适量、配合空中体操动一刀动双腿和全身、依医嘱服用阿斯匹灵(需先与家庭医师讨论后才服用)、穿着可增进血液循环的袜子(加压袜)等,都是可行的方去。而有血栓病史者、肥胖者、孕妇、抽菸者更应在飞行中多加留意自身状况,千万不可轻忽。

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