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胃周周粽后果!喝3款蔬果汁润肠

许多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛,甚至便秘,都是因为近日粽子吃太多的惹的祸!其实,出现这一些肠胃不适的症状,一点也不意外,因为肉粽主要成份为糯米,黏性较高,蛋白也较大,在胃部不易被消化,所以各种消化不良引起的肠胃问题,就接踵而来。

 

喝香蕉苹果优酪乳能帮助润肠通便。香蕉能清理肠道、改善便秘,且富含多种矿物质,具有安抚脑神经的功能。(图片提供/人类智库)

 

喝香蕉苹果优酪乳能帮助润肠通便。香蕉能清理肠道、改善便秘,且富含多种矿物质,具有安抚脑神经的功能。(图片提供/人类智库)

粽子的主要成分为糯米,比较不好消化,加上内馅往往含油较多,当吃粽子太过放纵时,食物滞留在胃的时间增长,容易刺激胃酸分泌,即会出现腹痛、腹胀、消化不良的情况。

此外,吃粽子总是爱添加可口美味的酱料的人,肠胃也跟着拉警报,这些酱料往往偏向辛辣,若沾大量酱料增加口感,可能容易刺激胃肠黏膜,产生胃肠不适,尤其是消化性溃疡患者,可能产生胃痛、胃饱胀、反胃、呕吐等症状,加重溃疡或肠胃炎的病情。这些刺激性的食品,也容易刺激胃酸的分泌,让胃食道逆流的患者,增加胃酸逆流发作的频率。

陈彦甫营养师特别推荐以下3种润肠通便、腹胀的蔬果汁,大家不妨跟着动手做,解决自己消化不良引起的肠胃相关问题。

★香蕉苹果优酪乳

材料:香蕉120克、苹果100克、优酪乳1杯。

作法:

1.苹果洗净,与香蕉均去皮切块。

2.所有材料放入果汁机中打匀即可。

效果:喝香蕉苹果优酪乳能帮助润肠通便

香蕉能清理肠道、改善便秘,且富含多种矿物质,具有安抚脑神经的功能。苹果的花青素,能预防结肠癌;水溶性纤维则能降低肠胃道的胆盐量,减少肠道有害物质。优酪乳内的益生菌,能维持肠道菌丛生态平衡,排除体内毒素。

 

雪梨奇异果汁能帮助人体通顺肠道,梨子水分充足且含有丰富的酵素,能软化血管、缓解便秘。(图片提供/人类智库)

 

雪梨奇异果汁能帮助人体通顺肠道,梨子水分充足且含有丰富的酵素,能软化血管、缓解便秘。(图片提供/人类智库)

★雪梨奇异果汁

材料:奇异果、柠檬各60克,梨子120克,冰块适量

作法:

1.蔬果洗净。奇异果去皮切块;梨子去皮去核,切块;柠檬切片。

2.将作法1放入榨汁机中榨汁,倒入杯中,加冰块即可饮用。

效果:雪梨奇异果汁能帮助人体通顺肠道

梨子水分充足且含有丰富的酵素,能软化血管、缓解便秘;奇异果含大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,将宿便排出体外。此道饮品保留水果的天然原味,对消化不良也有极佳的改善作用。

 

红萝卜蔬果汁能消除腹胀,对于胃满腹胀的患者来说,更有化积食、消胀气的作用。(图片提供/人类智库)

 

红萝卜蔬果汁能消除腹胀,对于胃满腹胀的患者来说,更有化积食、消胀气的作用。(图片提供/人类智库)

★红萝卜蔬果汁

材料:红萝卜75克,冷开水适量,小油菜、白萝卜各30克,苹果、柠檬各25克。

作法:

1.材料洗净。红萝卜、白萝卜切细长条状;小油菜摘除黄叶;柠檬去皮切块;苹果去皮去核,切小块。

2.所有材料放入果汁机中打匀,即可饮用。

效果:红萝卜蔬果汁能消除腹胀

白萝卜含芥子油、淀粉酶和膳食纤维,可促进消化,加速肠胃蠕动,对于胃满腹胀的患者来说,更有化积食、消胀气的作用。此道蔬果汁可预防癌症,帮助消化,消除胃胀;深绿色蔬菜含有多种营养成分,可抗氧化,预防癌症。

★《保“胃”战!》治胃酸5大时机~

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