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翘臀珍嗑素汉堡 5周怒甩5公斤!

巴西世界盃足球赛正如火如荼进行,美国天后“翘臀珍”珍妮佛罗培兹,近期在开幕式上穿着绿色超短舞衣载歌载舞,展现性感姣好身材。鲜为人知的是,为了让全球数10亿人观看到自己的曼妙身材,原来根据外电报导,翘臀珍在开幕式前,以严格的全素饮食成功减掉身上“顽强的5公斤”肥肉,成功站上世界舞台,受到大家的瞩目。

 

美国天后珍妮佛罗培兹,在世界盃开幕式前,以严格的全素饮食成功减掉身上“顽强的5公斤”肥肉。(图片/取材自美国维基百科)

 

美国天后珍妮佛罗培兹,在世界盃开幕式前,以严格的全素饮食成功减掉身上“顽强的5公斤”肥肉。(图片/取材自美国维基百科)

7月即将年满45岁的珍妮佛罗培兹,日前接受媒体採访时表示,自从2008年生下龙凤胎之后,就一直为那怎么减都减不掉的5公斤肥肉感到困扰。根据《美国周刊》(US Weekly)报导,就在世界盃之前,珍妮佛罗培兹执行纯素饮食,包括素汉堡与素义大利面,很有毅力的持续5周,终于如愿甩掉恼人的肥肉!

【翘臀珍减肥 全日素食食谱】

早餐:小米谷片加杏仁牛奶,上面洒上切片香蕉与新鲜蓝莓。

午餐:羽衣甘蓝与红色甜椒沙拉。

晚餐:黑豆汉堡,或是栉瓜义大利面,搭配素食起司与新鲜番茄。其他替代主餐包括藜麦玉米捲饼。

【樱桃巧克力棒 节食中小小享受】

珍妮佛罗培兹承认她也有想解馋的时候,她选的是一条50公克、含有230大卡热量的樱桃巧克力棒,做为减肥期间的难得享受。

 

营养师赵函颖建议,吃素减肥者最好搭配各种颜色的蔬果,也可食用豆类及豆腐补充大豆蛋白。

 

营养师赵函颖建议,吃素减肥者最好搭配各种颜色的蔬果,也可食用豆类及豆腐补充大豆蛋白。

【天后翘臀珍 减肥大事纪】:

  1. 翘臀珍曾经将一天摄取的总热量控制在1400大卡;少量多餐,一天分成4餐进食。

  2. 平时多喝水,大量补充蔬菜、水果。每一餐都会摄取蛋白质,忌摄取过量,也尽量避免红肉。

  3. 一周当中有4天至少运动45分钟,消耗热量、促进新陈代谢。

【营养师小叮咛】:

营养师赵函颖表示,珍妮佛罗培兹的素食食谱以新鲜蔬果为主,也没有国内常见的素食加工品,看起来没有太大问题。但是建议把晚餐移到中午食用,以免晚上脂肪囤积。晚餐则可改吃沙拉加一小把无调味的坚果,也可再喝一杯无糖豆浆增添饱足感。若非得吃淀粉类,则以高纤的地瓜为主。

针对吃素减肥者,赵函颖营养师建议,最好搭配各种颜色的蔬果,也可食用豆类及豆腐补充大豆蛋白。若真需要解馋,除了无调味的坚果外,也可改成一份水果,或是75%以上的黑巧克力。赵函颖营养师叮咛,盲目节食反而容易造成代谢率下降,使脂肪囤积。

一旦翘臀珍减肥成功后,若要恢复饮食,建议循序渐进,并避免油炸食物。赵函颖营养师建议,先吃花枝、鱼肉、蛤蜊等,再慢慢改成白肉,最后再吃红肉。做法则以水煮、清蒸或烤的为主,减少调味料的使用。

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