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“发”力启动!白菜柿子汁防头皮屑

【头发干燥】主要对症蔬果:奇异果、柳橙、菠菜

中医认为肝藏血、肾藏精、精血足则毛发旺盛,过度劳累或罹患慢性疾病,如贫血、胃肠疾病、糖尿病、肾脏病、遭受紫外线伤害、化学性物质的刺激等,皆会导致头发干枯、提早变白及容易脱发。现代人由于压力,长期情绪紧绷,导致肌肉僵硬,气血循环变差,加上晚睡、运动少,都会影响头发的健康。另外,当荷尔蒙失调,吃太油、太甜、太鹹的食物时,都会增加头皮屑的产生。

 

 

改善头发干燥需补充的营养素

【维生素B群和C】

摄取足够的维生素B群和C,可以对抗压力,防止脱发和白发。特别是维生素B2,能促进毛发健康生长,而芝麻、杏仁、牛奶及深绿色蔬菜含量丰富,建议可多食用。

【维生素E和必需脂肪酸】

摄取适量脂肪对发质的健康极为重要,尤其是芝麻、核桃、南瓜子等坚果类食物,富含维生素E和必需脂肪酸,可让头发更有光泽。

【蛋白质】

蛋白质和生长发育有密切关联,当蛋白质摄取不足时,会造成脱发、分叉与头发发黄等现象,牛奶、海鲜类、肉类、蛋类、豆类及豆制品等含量丰富,想要拥有一头乌黑的秀发,应多摄取蛋白质食物。

医师的小叮咛

拥有乌黑亮丽和健康的发质,最重要的就是要均衡摄取各类食物,且要有足够的营养,因为营养素与头发的健康非常有关。黑芝麻、糙米、黑豆、奇异果、海带、紫菜等补肾养血的食物要多吃,避免过量摄取甜食,可能会加速头发掉落。

此外,压力、熬夜不但威胁头发的健康,更会刺激头皮屑产生。适当纾解压力,有益于头发和头皮的健康,还可多按摩头皮,促进头皮的气血循环顺畅,改善毛囊代谢,有助于头发的生长及调节皮脂分泌。

【白菜柿子汁】

  • 预防头皮屑

  • 材料:大白菜150克,柿子 1颗,碎冰少许

  • 调味料:柠檬汁2小匙

  • 作法:

    1. 大白菜洗净切片;柿子洗净切块。

    2. 所有材料放入果汁机中打匀,倒入杯中,加柠檬汁拌匀,即可饮用。

  • 为什么白菜柿子汁可以防止头皮屑产生?大白菜能稀释肠道毒素;柿子可清热除烦、止渴生津。白菜柿子汁含有丰富维生素B1及B2,对于头发、皮肤较干燥、容易疲劳的人别具功效,尤其可预防烦人的头皮屑。

【小黄瓜柳橙苹果汁】

  • 排毒护发

  • 材料:小黄瓜1条,苹果200克,柳橙1/2颗,冷开水30c.c.

  • 调味料:蜂蜜适量

  • 作法:

    1. 蔬果洗净。苹果去皮切块;柳橙榨汁。

    2. 将小黄瓜、苹果和冷开水放入果汁机中打匀,倒入杯中,加柳橙汁和蜂蜜拌匀,即可饮用。

  • 小黄瓜柳橙苹果汁可排毒护发?小黄瓜、苹果和柳橙皆含有丰富的维生素,能维护头发健康、预防脱发。而且小黄瓜含有丰富的钾,可促进体内废物与盐分的排除。

本文出自人类智库《220道神奇对症蔬果汁》

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