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保健力升级!早上按摩下三皇顾肠胃

现代人的肠胃道三天两头闹脾气,出现便秘、腹泻、胃酸过多、胃炎等症状,为了摆脱不适,许多人藉着穴位按摩保健肠胃道,但中医师提醒保健胃肠要对时,除了把握早上5点至9点的肠胃经运行时段,还要延长至11时脾经当令之时,按摩“下三皇”穴位,增强消化和运化功能,提升保胃顾肠的效能。

 

现代人因生活压力大、饮食不规律,常有消化不良、胃酸过多等肠胃道疾病,若要按摩保健,可尽量选择肠胃脾经运行的早上,效果更佳。

 

现代人因生活压力大、饮食不规律,常有消化不良、胃酸过多等肠胃道疾病,若要按摩保健,可尽量选择肠胃脾经运行的早上,效果更佳。

保健胃肠功能 养生首重早上5点至11点

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示,人体五脏六腑的运行具有连动性,在《黄帝内经》所列的12时辰经络运行理论中,每个时段都对保健肠胃有其特殊的意义和关联,例如凌晨1点至3点的丑时走肝经,适合肝脏代谢人体包括肠胃道的毒素;凌晨3点至5点寅时,主掌的肺经因与大肠相表里,熬夜不仅伤肺,也会导致消化系统功能受损。

【5:00-7:00卯时:大肠经】

不过,较直接影响胃肠道功能的时辰还是在早晨5点至11点之间。清晨5点至7点卯时,由大肠经主管全身气血流动与身体的循环,建议此时晨起喝杯温开水,有利于养成排便的习惯,且把肠道中的废物排出体外,减少发炎因子。

【7:00-9:00辰时:胃经】

7至9点辰时,不只是需补充食物的阴阳转化之际,更是胃经当令之时,磨化能力最强,此时最好的养生方法是吃早饭。周宗翰中医师表示,早餐是大脑和身体活动的能量之源,也是保健肠胃的重要营养素,若不吃早餐,胃中没有食糜充填,胃长时间处于饑饿状态,会造成胃酸分泌过多,侵蚀周围组织,于是容易造成胃炎、胃溃疡等疾病,另外也会造成胃结肠反射作用失调,进而导致便秘。

 

 

【9:00-11:00巳时:脾经】

至于9点至11点的巳时,改为主管运化的脾经当令,可把胃肠消化吸收的营养和水分运送到全身,除了保健肠胃,还有补气益血、清除痰湿、帮助女性调经止带的作用。

穴位保健肠胃 下三皇+五柱穴更强效

养生风气盛行,许多人按摩或热敷穴位刺激气血循环,预防和缓解肠胃道不适,不过相较于常见的足三里穴之外,周宗翰中医师表示,在每天早上按摩董氏奇穴“下三皇”(天皇、地皇、人皇),或热敷按压“五柱穴”(包括巨阙、中脘、下腕、左梁门、右梁门),更能经络气机舒畅,提升保健肠胃道的效果,避免胃酸逆流与胃胀气等肠胃不适症状。

【董氏奇穴:下三皇】

  • 天皇:位置在小腿内侧、脾经阴陵泉下1.5寸,又名“肾关”,保健肠胃的效用更胜阴陵泉穴。

  • 人皇:在胫骨之内侧前缘,内踝骨上缘3.5寸处,相当于脾经三阴交的位置。

  • 地皇:内踝骨上缘直上7.5寸处,是穴天皇与地皇的中点。

 

 

【五柱穴】

  • 中脘:位于脐上4寸,胸骨及剑突与肚脐连线之中点。

  • 巨阙:脐上6寸,胸骨及剑突与中脘连线之中点。

  • 下脘:脐上2寸,即中脘穴与肚脐之中点。

  • 左、右梁门:脐上4寸,中脘旁2寸之左、右各一穴。

按摩时力道应适中,感觉轻微酸麻即可,通常持续按压5至10秒,按压时配合吐气、慢慢放松,再缓缓吸气,休息2至5秒,再重复按压;每回重复5至10次,每天早晚各一回,保持恆心一定会看见效果。

夏季顾肠胃 清热祛湿防暑

除了穴位按摩之外,周宗翰中医师提醒,夏季炎热、多雨高温,出汗过多易耗伤气阴,若又因精神紧张而造成神经与内分泌功能受到影响,容易有消化力减弱、食欲不振等现象,建议应补气养阴、清热祛湿防暑,饮食多吃些清淡且易消化的食物,如豆制品、新鲜蔬菜、瓜果等,少吃油腻食物。此外,绿豆汤、菊花茶、冬瓜茶、莲藕茶等甜汤,既能防暑清热,又能解毒开胃,也是夏季不错的保健食物。

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