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火气大热结型便秘!喝地瓜粥最通畅

夏天天气热,很自然比较晚睡,加上爱吃一些辛辣刺激的食物,原本就属于阳性体质的人,非常容易上火。中医师表示,若因“上火”引起的便秘,应多喝水、少吃油腻、燥热、辛辣刺激性食物外,建议可多摄取天然新鲜蔬果,利用药膳茶饮调理“降火气”,特别是地瓜粥、黑木耳芝麻饮,能减少便秘发生;若有口臭、2天以上未排便的民众,可用决明子、菊花,薄荷煮水饮用,缓解便秘症状。

 

艳阳高照,多摄取天然新鲜蔬果,可避免“上火”及便秘发生。

 

艳阳高照,多摄取天然新鲜蔬果,可避免“上火”及便秘发生。

热结型便秘 火气大易口臭

中医师吴明珠指出,火气大的成因主要是天气改变、身体功能紊乱、体质的变化,以及生活不正常,或是吃了一些上火的食物、药物所致。特别是“热结型便秘”通常和现代人爱吃肉,以及摄取高油脂的食物有关。

因油脂及肉在中医都属于热性,好食这些食物,加上纤维又吃得不够多,容易使得肠道干涩而引发热结型便秘,这类患者常同时有口臭及唇疮、怕热且往往面色红赤,也易有腹胀腹痛,要改善便秘必须朝清热润肠方向进行。

《防便秘 2养生食谱》

1.地瓜粥

用料:地瓜50克,小米50克。

用法:地瓜洗净去皮,切成小块,与小米一起煮成粥。每日1至2次,作早、晚餐食用。适用火气大便秘患者。

2.黑木耳芝麻饮

用料:木耳5至10克,黑芝麻15克,蜂蜜适量。

用法:黑芝麻捣烂备用。木耳洗后发好,加入黑芝麻,煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或点心食用。适用于火气大口臭气虚便秘。

 

药膳茶饮可润肠通便降火气,缓解便秘发生。(图片/艾菲迪克资料照片)

 

药膳茶饮可润肠通便降火气,缓解便秘发生。(图片/艾菲迪克资料照片)

多喝水少便秘 绿豆降火防口臭

吴明珠中医师强调,夏日防便秘,首先须降火。对于火气大的患者,平时应多喝水,少吃油腻、燥热、辛辣刺激性食物,避免吸菸、喝酒,多吃新鲜的蔬菜、水果及五谷类食物。

建议:炒菜尽可能使用橄榄油,减少使用动物油,假如发现有轻微的上火现象,可以吃些杨桃、番茄、梨子、莲藕、柿饼、甘蔗、柳橙等食物,或是煮些绿豆汤、薏仁汤或莲子汤来喝,不仅降火气,更可防恼人口臭。

决明子+菊花薄荷 降火气防便秘

1.材料:准备炒决明子20克、可适量加入菊花和薄荷约10克、冰糖适量。

2.作法:是将炒决明子加入1000c.c.开水,以大火煮滚后转小火煮3分钟,关火,最后放入菊花、薄荷闷约3分钟(菊花泡开即可),可代茶饮用。

3.功效:炒决明子可润肠通便,菊花、薄荷可清热解毒、降火气。

【中医师养生大补帖】:

建议:起床后就喝1杯300c.c.温开水,刺激胃结肠蠕动机制,食物则尽量选择粗糙,吃饭要吃菜配饭,也可以选择黑枣汁、香蕉、地瓜、木瓜、带皮苹果、乳酸菌、寡糖、坚果类,有乳糖不耐症者,则可以喝鲜乳。

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