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3C颈肩腕综合症!3茶饮舒缓颈肩

“打了几小时的电脑,肩膀好酸,手腕好痛!”无论是上班族写企划案,或学生族暑假打电玩,现代人生活总离不开电脑和智慧型手机,长时间维持固定姿势,且将注意力集中在小小萤幕上,易造成“颈肩腕综合症”。中医师表示,除了适度休息和按摩之外,放轻松来杯舒经活血的茶饮,也能帮助消除疼痛。

 

上班族长时间使用电脑,维持同一个姿势,易导颈肩腕综合症上身。

 

上班族长时间使用电脑,维持同一个姿势,易导颈肩腕综合症上身。

专注电脑后遗症 小心颈肩腕综合症

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示,颈肩腕综合症是常见的电脑后遗症。通常患者的注意力都很集中,不仅让脖子和肩膀周围的肌肉紧张,更让腕关节及手肩的神经受到压迫,颈肩腕综合症当然会不请自来。

颈肩腕综合症的主要症状是脖子忽然不能转动;手指和手掌断断续续发麻、刺痛;手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉,拇指伸展不自如,且有疼痛感,严重时手指和手部都软弱无力,晚上血液循环不佳时尤其严重。长期的酸痛不适对于情绪会造成很大的伤害,如果没有好好处理治疗,患者很容易併发忧郁症、焦虑症等情绪方面的疾病。

肩颈酸痛!气滞、血瘀症状不同

周宗翰中医师表示,颈肩腕综合症就中医观点来看,是由于长期的劳损,身体机能退化后,普遍气血循环不佳所致,最明显的疼痛症状可略分为“气滞”和“血瘀”两种类型。

 

远离电脑和智慧型手机,适度休息、做做全身性伸展运动,有助于改善血液循环,预防肩颈酸痛。

 

远离电脑和智慧型手机,适度休息、做做全身性伸展运动,有助于改善血液循环,预防肩颈酸痛。

气滞型疼痛与情志问题脱离不了关係,这类患者的疼痛部位不固定,常伴随有七情不遂的情形,例如工作压力大、胸闷、烦闷、呼吸喘不过气来、胸胁胀痛、睡不好觉、颈项特别僵硬、腰酸背痛或者头痛、偏头痛偶有脘腹胀痛、胀气等。由于肝属木,性喜条达,类比情志,若情绪有所压抑不遂,影响肝的舒发之性,则易发为肝郁气滞,也会有疼痛感,此时治疗原则是理气止痛,佐以活血袪瘀之品。

另一种疼痛型态则是“血瘀”,特点是疼痛表现常固定部位,临床以内服“活血化瘀”中药最多,甚至配合针灸或外敷膏药、拔罐放血,使血管扩张、加速血液循环,把局部因循环不佳的病理产物如瘀血或痰饮,快速化解吸收,恢复血液的畅通性。

舒缓肩颈腕疼痛 3大族群来找“茶”

预防或舒缓颈肩腕综合症,常见方法包括保持正确的姿势、适度休息、放松心情,以及做些全身性伸展运动,但除此之外,周宗翰中医师表示,日常来杯可舒经活血或活络纾压的养生茶,也有助于减压和舒缓疼痛,远离酸痛。

 

玫瑰可解郁活血、抒发压力,相当适合本身循环不好,特别偶会伴随经痛的女性上班族食用。

 

玫瑰可解郁活血、抒发压力,相当适合本身循环不好,特别偶会伴随经痛的女性上班族食用。

【电脑族/舒经活血养生茶】

  • 材料:黄耆2钱、菊花1钱、葛根3钱、赤芍和炙甘草各2钱。红糖些许、水1000c.c.。

  • 作法:将药材洗净,水滚立刻关火,放凉,去渣即可饮用。

  • 功效:黄耆可补气、降低发炎机率;菊花清利头目,改善眼睛酸涩;葛根可改善颈部酸痛;赤芍活血行气;甘草疏肝健脾;红糖温通经络。

【老年人/杜仲补肾饮】

  • 材料:桑寄生、杜仲、赤芍,各2钱。水1000c.c.。

  • 作法:药材洗净,加1000c.c.水泡半小时后,以大火煮沸转小火煮半小时,再过滤药渣且加少许糖调味,1至2天喝完,饮用次数不限。

  • 功效:桑寄生可袪风强筋骨;杜仲补肾降血压、强筋健骨;赤芍活络气血,柔肝缓急。

【上班族/葛根玫瑰饮】

  • 材料:玫瑰5朵、葛根1钱、糖适量。

  • 作法:将材料置于保温瓶,加热水500c.c.焖泡5分钟后即可,一天喝完。

  • 功效:玫瑰解郁活血,抒发压力;葛根能疏通筋络,促使体内血液通畅。

  • 备注:此茶饮特别适合本身循环不佳,压力大易便秘,容易肩颈僵硬,偶而会痛经的上班族。

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