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恼人大肠激躁症 胡椒粒温敷肚脐

每次开会就被主管钉得满头包、肠胃紧张想腹泻吗?这可能是压力所引起的大肠激躁症,传统中医认为压力型大肠激躁症与“肝脾失和”有关,中医师建议,平常除了饮食节制,少吃油腻和过敏性食物之外,另可用炒盐或胡椒粒温敷肚脐,搭配适当的茶饮,帮助缓解肠胃不适症状。

 

上班族压力大、容易紧张,容易因“肝脾失和”导致大肠激躁症。

 

上班族压力大、容易紧张,容易因“肝脾失和”导致大肠激躁症。

压力型肠躁症 肝脾不和是主因

适度压力是上班族进步的来源,但当身心承受过度的压力时,身体和情绪会展开反击,出现“压力症候群”,而症状表现于消化道者,则是西医所谓的“大肠激躁症”。临床常因压力紧张所导致的胃肠激躁症症状包括胃痛、胃胀、呃逆、腹泻等,而上半身肌肉长久处于紧绷状态,易伴随颈肩僵痛。

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰指出,“肝属木,主疏泄”、“脾属土,主运化”,如果肝的疏泄功能出现障碍,则会引起情绪、精神压力上的异常,导致自律神经的错乱。另按照五行理论,肝木克脾土造成“肝脾不和”时,首当其冲的就是消化道失常。治疗宜以疏肝行气、活血化瘀为原则,更严重则要芳香开窍、镇静安神。

一般来说,山药、扁豆、莲子或红枣,有滋肠健脾、止腹泻的效果;枳实、香附、白朮、藿香,可去除体内过多的湿气,维护肠胃道的健康。而当肠子的活动力降低时,会发生腹痛与便秘,可食用补血滋养的当归、帮助排泄的何首乌,但切记不可随意使用软便剂,以免破坏肠胃蠕动功能。

 

大肠激躁症患者,除了放松心情,平常也可视个人症状饮用合适的茶饮,达到预防保健的目的。

 

大肠激躁症患者,除了放松心情,平常也可视个人症状饮用合适的茶饮,达到预防保健的目的。

缓解肠躁症不适 温敷肚脐+茶饮保健

周宗翰中医师表示,大部分肠躁症患者属于受凉易腹泻的类型,应避免食用西瓜、冷饮等寒性食物。肠胃不适时,炒热50克食盐,装在布袋内熨肚脐周围,或用胡椒粒填满肚脐,上面放热水袋,也有助于减轻肠痉挛引起的腹胀与腹痛。

此外,茶饮也有不错的纾压保肠效果,但需注意的是,每个人的胃肠激躁症情况略有差异,建议先给专业中医师诊断后再饮用。以下3款茶饮仅供平日饮食的参考。

【肠胃虚弱者/补气健脾茶】

  • 药材:西洋参3钱、白芍3钱、甘草2钱。

  • 作法:先将所有药材用水洗净,放入保温杯或保温瓶中,沖入1000c.c.热水,焖约20分钟即可饮用。

  • 说明:上、下午各饮用500c.c.。可补气解痉孪,减缓因肠胃道虚弱而腹泻的症状。

【压力伴随湿重体质者/疏肝解郁茶】

  • 药材:藿香3钱、陈皮3钱、薄荷1钱、冰糖适量。

  • 作法:藿香、陈皮和薄荷,以药袋包装,一起放入保温杯或保温瓶中,加入1000c.c.的热水,焖约20分钟即可饮用。

  • 说明:此配方茶饮可以去除体内过多的湿气,对于容易情绪起伏大、烦躁易怒、有肠胃不适症状的人,具有不错的舒缓作用。

 

高油脂食物和狼吞虎嚥都是诱发大肠激躁症的不良饮食习惯。

 

高油脂食物和狼吞虎嚥都是诱发大肠激躁症的不良饮食习惯。

【惯性便秘者/养血顺肠茶】

  • 药材:当归3钱、何首乌2钱、香附2钱。

  • 作法:将药材剪成小块,有助于沖泡出药效与成分。所有药材放入保温瓶中加入1000c.c.热水,焖约20分钟即可饮用,上午和下午各喝500c.c.。

  • 说明:此配方茶饮可养肝补血、滋养津液、以利通便。需注意的是,有妇科疾病如月经不调、子宫肌瘤的女性,在喝之前宜询问中医师建议,不可自行服用。

《大肠激躁症 饮食小叮咛》:

大肠激躁症患者的饮食,首先应避开可疑的过敏食物,例如虾蟹、牛奶、花生等;生冷、冰冻、辛辣、油腻的食物适可而止;少饮含糖或碳酸类饮料;加强高纤食物的摄取,可预防便秘,也可使结肠轻度扩张,防止进行性的肠道痉挛,减轻大肠激躁症。更重要的保健之道是,少量多餐,细嚼慢嚥,选择容易消化、富于营养的食品,养成良好的饮食习惯。

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