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你相信吗?3款香味闻出好脑力

大脑真辛苦!现代上班族为了提升竞争力,被迫快速吸收大量资讯,大脑长期接收资讯刺激和压力,却缺乏时间整理和消化,易让人感觉疲劳和思绪混沌,严重甚至有健忘、注意力不集中的现象。有研究发现,在不同时机吸入玫瑰花、薰衣草和迷迭香等香气,有助于舒缓神经、活化脑力,以及提升记忆力。

 

研究发现,睡觉时伴着玫瑰花的香气入眠,有助于活化海马迴,进而增进记忆力。(图片/艾菲迪克资料库)

 

研究发现,睡觉时伴着玫瑰花的香气入眠,有助于活化海马迴,进而增进记忆力。(图片/艾菲迪克资料库)

玫瑰花香伴眠 记忆力升级

德国卢比克大学曾在《科学》杂誌发表有关气味和记忆关係的研究,证明人类记忆可在深层睡眠期(非快速动眼期)被加强,而嗅觉的刺激可强化大脑的学习路径。

研究人员招募74名20至30岁成人参与实验,让他们玩类似“记忆扑克牌”的电脑游戏,记忆两个相同图样的卡片位置,但所处环境略有不同,部分受试者在充满玫瑰花香的房间里,部分则坐在无味的电脑前。当天晚上,所有人睡在飘散玫瑰香气的房间中,头戴电极侦测器以供观察睡眠时的大脑活动状况。

隔天,受试者醒来后回忆卡片位置的准确度达97.2%,但第二次在没有花香伴眠的情况下,记忆准确度仅有86%。此外,研究人员更进一步发现,玫瑰香气对睡眠时的记忆提升,仅限于深层睡眠阶段。

研究人员指出,人类在深层睡眠时,大脑负责学习新事物、主管记忆的海马迴会被启动,而玫瑰香气能刺激大脑皮层活动,增强海马迴发出信号的能力,进而强化记忆力。

薰衣草纾压 学习更够力

平日压力大的上班族或学生,常有容易紧张、焦虑,甚至头痛等症状表现,此时除了听听轻快音乐、做做纾压伸展操,不妨喝杯薰衣草茶或闻点薰衣草香氛,稳定神经,才能提升专注力和学习力,职场竞争更有力。

奥地利研究人员发现,闻薰衣草的香味可让人减少焦虑,心情更趋于平静。美国国家自然医学学院植物药学专家米勒(ShaleenAndrews-Millier)也坦言,最喜欢用薰衣草香氛增加脑中血清素的含量,对抗压力,放松心情。

纽约大学医学中心研究、美国威灵耶稣大学和德国头痛专家,则分别研究发现,薰衣草具有缓解疼痛的作用。

不过,需注意的是,不要过犹不及,薰衣草使用过量可能产生呕吐、头晕、血压下降等症状,反而会影响大脑运作,可能妨碍记忆,不可不慎。

迷迭香伴读 强化前瞻性记忆

自古以来,迷迭香就常被欧美国家当作改善头晕和防止脑力衰弱的重要香草,而近年来多份研究也发现迷迭香的香气有助于改善认知能力,提升记忆力,有一份来自英国诺桑比亚大学(Northumbria)马克莫斯(Mark Moss)博士的研究就证实,迷迭香可增进前瞻性记忆 (prospective memory)。

前瞻性记忆是指记忆将来要发生事件的能力,以及记住必须在特定时间内完成某项任务的能力,若考试前的前瞻性记忆被强化,读书将更有效率,头脑灵活,成绩更优异。

迷迭香除了具有增强前瞻记忆的作用之外,另有多种健康益处,包括增强活力、刺激神经系统、促进消化和食欲、舒缓肌肉和风湿痛,以及改善血液循环等好处。

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