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乳房大≠奶水多 红枣泌乳又补气

哺育新生幼儿需要丰沛奶水,中医认为,脾胃为奶水之本,不过,乳房大不一定奶水多,通常体力、精神比较好的妈咪奶水会比较充沛。中医师强调,脾胃功能不佳产妇,容易有奶水不足困扰,建议可多吃红枣、黄耆、白朮等“补气”发奶药膳,并应少吃冰冷或辣的食物,才是增加泌乳最好方法。

 

中医认为,脾胃功能不佳产妇,可多吃红枣补气增泌乳。(图片/艾菲迪克资料照片)

 

中医认为,脾胃功能不佳产妇,可多吃红枣补气增泌乳。(图片/艾菲迪克资料照片)

中医师吴明珠指出,“肝经郁滞”与“脾胃气虚”是妇女奶水不足的两个主要原因。脾胃气虚的妈咪,通常身材瘦弱,容易疲倦、腹泻、脸色苍白、消化不良;而肝经郁滞的妈咪,则是常会气不顺、心情不好,且易生气烦躁、乳房比较肿胀。

发奶先养气 药膳助泌乳

基本上,泌乳调理以“养气”为主,将全身的气调理通顺,奶水自然会充沛。但如果奶水不足,其实所有产后妈咪都可以使用中药材来协助发奶,但不是每个人都适合同样的药材;如红枣、黄耆等都是属性较温和的中药材,脾胃气虚的妈咪可以继续食用;肝经郁滞的妈咪,则在有奶后建议停止使用。

在中医的学理上,奶水是由妈咪的血水所生成。对于产妇而言,服用补脾胃、养气的中药,容易感到口干舌燥,可多补充水分。若口干舌燥比较严重,则可减少剂量并谘询中医师;若服用过多疏肝理气的中药材,不仅会退奶,也会造成腹泻,千万不可轻忽。

 

乳房大不一定奶水多,通常体力、精神比较好的妈咪奶水会比较充沛。

 

乳房大不一定奶水多,通常体力、精神比较好的妈咪奶水会比较充沛。

《泌乳增蛋白质 喝鱼喝要吃肉》

中医师吴明珠强调,食补对于产妇泌乳很有帮助,例如:花生、黑麦汁、青木瓜、鱼汤、豆浆等都是常见发奶食材。不过若是要吃鱼汤,记得别只喝汤,也要吃肉,鱼肉中的蛋白质含量相当高,有助于发奶。

营养温补 发奶食谱DIY

《青木瓜排骨汤》

材料:排骨80公克、青木瓜120公克、红枣5公克、姜30公克、葱1条、盐少许。

做法:

1.将排骨与青木瓜分别切成小块,置入水中川烫后捞起来备用。

2.姜去皮切片,葱取葱白洗净切段。

3.所有食材加水置入电锅内蒸煮,开关跳起即可食用。

《酒酿汤圆蛋烧》

材料:汤圆40公克、红枣5公克、酒酿1大匙、砂糖适量、鸡蛋1颗。

做法:

1.在锅内加水,水煮滚以后放入汤圆、红枣。

2.等汤圆逐渐向上浮起,就可以把酒酿与蛋加进去。

3.水滚后放入砂糖搅拌,拌匀即可起锅。

【医师提醒】:

如果是剖腹产的妈咪,产后第一周别吃酒酿的食物,因为酒精会影响伤口愈合,虽然对部分妈咪来说,吃酒酿汤圆可以发奶,但刚剖腹产完最好先别吃;另外黑麦汁虽然可以发奶,不过甜度较高,也不建议妈咪将黑麦汁当成水喝,以免糖分摄取过量导致发胖。

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