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轻松排水消肿 2款蔬果汁强效

水分滞留体内是造成肥胖的原因之一,平日适量饮用富含钾、钠的天然蔬果汁,可促进水分循环顺畅;并使养分和废物输送正常,达到延缓老化、轻盈瘦身的功效。

 

 

【消除水肿关键营养素】

瘦身功效:人体功能的运作与钾密切相关,神经需要钾来驱使肌肉活动,因此,低血钾会使人体肌肉无力、痉挛,引发身体功能异常。对于减重者而言,于运动后摄取适量的钾,能补充因流汗而消耗的钾,达到恢复体力的目的。钾具有维持体内酸硷平衡和利尿的功效,可帮助人体排除多余的钠,降低高钠所引发的各种疾病。

代表食材:菠菜、香蕉、奇异果

维生素B1

瘦身功效:三餐老是在外的外食族,容易有缺乏维生素B1的现象,但此一营养素对于消化系统有非常大的帮助,日常饮食中,应该多摄取富含维生素B1的食物,有助于改善消化不良、便秘及水肿等症状。

代表食材:绿色蔬菜、玉米、燕麦

维生素C、E

瘦身功效:维生素C能促进微血管的健康,将多余的水分代谢出体外;至于维生素E则可促进身体的新陈代谢,并能帮助体内荷尔蒙的稳定,不论物理性或病理性的浮肿症状,均能缓解。

代表食材:柑橘、坚果类

瘦身便利贴

水是营养素进入细胞的媒介,也是人体内代谢废物的载体。当人体进行新陈代谢的时候,必须运用大量的水分,来排除体内多余的脂肪;如果水分摄取不足,就无法进行新陈代谢,甚至还会累积许多毒素,使身体出现水肿型的虚胖现象。

※ 懂得喝水的方法,就能消除恼人的水肿症状;若能搭配运动,便能使代谢作用更完全。早晨起床时,可先喝1杯温开水,帮助胃肠蠕动,将前一晚堆积于体内的毒素和废物排出体外。另外,每天至少需摄取2000c.c.的开水,才能维持身体功能正常运作。

★利尿除烦+清热止渴 蜂蜜双瓜汁

●热量92.5大卡

●膳食纤维1.4克

材料:西瓜300克,小黄瓜2根,水1杯,冰块适量。

调味料:蜂蜜1大匙

作法:

1.西瓜、小黄瓜洗净切块。

2.所有材料、调味料一起放入果汁机中打匀,即可饮用。

Q&A

Q:为什么喝蜂蜜双瓜汁能清热止渴?

A:西瓜味甘性寒,具有清热解暑、利尿除烦的功效,能改善因高温所引起的烦渴、中暑、昏沉和泌尿系统感染等症状。

★高纤排毒+利尿消肿 绿芹苹果汁

● 热量103大卡

● 膳食纤维3.9克

材料:苹果、番茄各150克,芹菜50克

调味料:柠檬汁少许

作法

1.蔬果洗净。芹菜切段;苹果去皮和核,切块;番茄去蒂切块。

2.将作法1放入果汁机中打匀,加柠檬汁拌匀,即可饮用。

Q&A

Q:为什么喝绿芹苹果汁能排毒消肿?

A:芹菜富含水分、膳食纤维,以及有助于脂肪代谢的植物酵素,有利于体内环保。此道饮品含大量膳食纤维,能清除肠道毒素。

本文出自人类智库《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》

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