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反覆落枕好难受?5药膳助舒缓

早上起床,突然感到肩颈疼痛,不仅无法抬头,就连左顾右盼也卡卡?中医师表示,若出现上述不适,代表昨晚没睡好,造成“落枕”了。想要改善落枕问题,除了改善睡姿外,不妨多食用有助温经、理气的山药、生姜等食材,自制5道药膳帮助调理体质。

 

反覆性落枕让你间颈卡卡好难受?想要摆脱恼人的落枕困扰究竟该怎么做呢?

 

反覆性落枕让你间颈卡卡好难受?想要摆脱恼人的落枕困扰究竟该怎么做呢?

中山医学大学附设医院许世源中医师表示,“落枕”又称“失枕”、“失颈”,多因睡眠姿势不良,睡起后颈部疼痛,活动受限,好似身体已起身,但颈子仍留落于枕头上,而得名“落枕”。中医认为“落枕”症状的发生,主要与颈部肌肉、经络气血不和造成有关。

而落枕为何会让颈背出现疼痛不适反应呢?许世源中医师进一步说明,导致上述症状发生的原因,主要是垫枕不当,躺卧姿势不良,使得一侧的肌群较长时间内处于过度伸展的状态,在胸锁乳突肌、斜方肌及肩胛肌等部位发生痉挛,亦或是气血凝滞,引发局部肌肉僵直,气滞血瘀、营卫失调、血流不畅所致。

防落枕必吃!山药、柚子补气温经

“落枕”在一年当中都有机会发生,尤以秋冬和冬春之际最为常见。日常调养应以活血袪风、温经通络的食物为宜。例如,食用常见的橘子、柚子等有助温经、理气和络的食物。至于经常有落枕困扰的朋友,则建议选用能补气平肝的人参、苹果、山药和芹菜等食材,来调理体质。许世源中医师提供5道简单的食疗方法供大家参考:

 

生姜红枣茶有助于活血化瘀、温经理气,能帮助改善因气滞血瘀、血流不畅所导致的落枕问题。

 

生姜红枣茶有助于活血化瘀、温经理气,能帮助改善因气滞血瘀、血流不畅所导致的落枕问题。

【生姜红枣茶】:

材料:生姜50公克、红枣10粒、红糖适量。

作法:

1.将红枣洗净浸泡,以刀剖开,生姜切片。

2.以水煎代茶饮服。

【葛根粥】:

材料:葛根8钱、米60公克。

作法:

1.将葛根水煎取汁。

2.加米煮粥,沖入葛根汁。

【牛蒡子粥】:

材料:牛蒡子6钱(需打碎)、米60公克。

作法:

1.将牛蒡子水煎取汁。

2.加米煮粥,沖入牛蒡子汁。

3.加白糖调味,温服。

【山药薏仁粥】:

材料:山药1两(研细末)、薏苡仁1两、米50公克。

作法:

1.将山药、薏苡仁与米,加水煮粥。

2.加盐调味即成。

 

除了透过茶饮方式外,有反覆落枕困扰的患者,平时也能食用珍珠母粥帮助改善体质。

 

除了透过茶饮方式外,有反覆落枕困扰的患者,平时也能食用珍珠母粥帮助改善体质。

【珍珠母粥】:

材料:珍珠母40公克、生牡蛎40公克、米100公克。

作法:

1.先将珍珠母、生牡蛎打碎,放入锅内,加清水,煎30分钟后,去渣取汁。

2.加米煮粥,早晚温服。

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