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失眠睡不好?喝益气荸荠牛奶汁

失眠,心中烦乱不安,多由于心火、肝火、胆虚或阴虚火旺所致。现代医学则认为,睡眠障碍、身体疾病、情感因素、生活方式等皆会造成失眠。

 

 

禁用食物:

辛辣刺激性食物 咖啡、浓茶、白酒 油腻、油炸食物。

生活调理原则 :

● 养成良好的作息习惯。睡前不胡思乱想,固定睡觉,固定起床。

● 适当的运动。经常活动有助于睡眠,晚餐不要吃得过饱,睡前避免喝咖啡、浓茶等。

● 睡前泡热水澡、喝牛奶有利于睡眠。钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,食用即可。

【中医专家献技】

生活老偏方1/猪心1个,三七、蜂蜜各适量。将猪心洗净切块,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜,吃肉喝汤。

生活老偏方2/鸡蛋2个、枸杞20克、红枣8枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,食用即可。

 

 

【心烦失眠的食疗方】

★荸荠牛奶汁

材料:荸荠100克、牛奶200毫升、白糖20克。

做法:荸荠洗净,去皮切片,放入炖锅,加清水100毫升,用武火烧沸,文火炖煮25分钟;牛奶装入另一锅,用中火烧沸,待用。把材料同放炖锅内,烧沸即成。

用法:每日1次,每次1杯。

功效:荸荠性寒,味甘,有清热凉肝、生津止渴、补中益气等功效。牛奶具有补虚损、益肺胃、滋养心血、生津润肠的功效,对虚损劳弱、精力不足、神形疲乏者有一定疗效。

本文出自人类智库《不上火身体就健康》

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