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防感冒!3方法按摩小腿肚增免疫

有没有过脚抽筋,痛到叫出不声的经验呢?抽筋的原因就在于疲劳物质・乳酸的累积、水分、维他命或矿物质的不足、酒精摄取过量、运动不足等。因此,首先应该确认是否太操劳或是持续着不规律的生活。但是,原因可不只这些。其实,退化的“小腿肚”也容易引起水肿!

 

 

各位平常是否长时间坐着,或是拖着脚走路几乎没有使用到阿基里斯腱及脚踝呢? 这样的女性要注意了!若是没有确实按摩小腿肚让肌肉放松,就还有可能造水肿以外的问题。在这里这回要参考『身心健康堂』院长・槙孝子的着作『长生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい』来介绍小腿肚退化会出现怎样的危险。

血液的70%集中在下半身

人类的血液因为地心引力的关係会往下,约70%的血液都集中在下半身。血液持续向下囤积,人类是无法活下来的。因此,小腿肚可以对抗重力,将血液运送回心脏,让血液不会累积在下面。

若是将血液由下往上运送的机能变弱,血液滞留,就容易造成血栓。这么一来,因为血管老化的关係,就容易引起脑梗塞及心脏病。此外,营养及荷尔蒙也无法顺利传达,血液无法顺利到达末梢,身体就容易虚冷。

 

 

只要血液滞留,肠胃、心脏及肾脏就无法正常运作,所以免疫力就会降低。免疫力降低就会造成身体的不适及损伤。例如,容易感冒,脂肪及老化废物囤积,容易水肿变胖,头发干燥粗糙。光是小腿肚的肌肉就会对身体造成这么多的影响,真得很令人惊讶吧!

能够长寿的8个小腿肚特徵

那么,理想的小腿肚又有怎样的特徵呢?以下,为大家举了几个“长寿的小腿肚”,赶快来确认看看自己的小腿肚是否处于良好的状态!

特徵1/轻轻握住小腿肚时,不冷不热温温的。

特徵2/轻轻握住小腿肚时,小腿肚如弹力球般有弹性。

特徵3/轻轻握住小腿肚时,如刚捣好的麻糬般柔软。

特徵4/轻轻握住小腿肚时,皮肤具有张力。

特徵5/轻轻握住小腿肚时,内部没有块状物。

特徵6/轻轻握住小腿肚时,不会感到疼痛及疲劳感。

特徵7/用手指按压时,不会有严重的疼痛。

特徵8/用手指按压时,马上会恢复原状。

不管是哪一个都是坐着就可以确认的。在碰触自己的小腿肚时,是否感到温暖有弹力而且又很柔软呢?觉得“ㄜ?”的时候,可以每天按摩小腿肚1分钟!

坐着就可以办到“小腿肚按摩”方法

但是,想要确实从体内让血液循环更顺畅时,比起轻揉,不如确实地按摩比较好。大家不妨试试坐在椅子就可以进行“1分钟小腿肚按摩”。1天不管进行多少次都OK!单脚各30秒,光是按摩双腿,就可以促进血液循环了!

方法1/将右脚放在左脚大腿上,单脚盘腿。

方法2/用左手握住脚踝,以右手由阿基里斯腱向膝盖内侧按摩。

方法3/将小腿肚分为内侧、中央、外侧,分别按摩三个部位就会很有效果。

按摩时以“稍微有点痛”的力道,在洗完澡后等“小腿肚的温度升高时”进行为佳。按摩完后花2~3分钟喝1杯冷水或温水。

小腿肚除了抽筋的时候以外,很少会去注意到吧?但是,在照顾孩子的闲暇时,若是一直坐在椅子上盯着电脑看的话,不知不觉中小腿肚就会退化。为了能够更开心愉快地照顾孩子,一定要试试看“小腿肚按摩”!

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