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跟浮肿说掰掰!4方法摆脱水肿魔咒

浮肿是只有腿呢?还是全身?

如果有“只要一到黄昏,脚就肿胀无力,鞋子变得好紧穿不下去”的症状,这是属于自然发生的浮肿。当运动不足、身体着凉使得血液循环变差的时候,或是水分摄取过多,使得血液和淋巴液滞留在腿部时,就会造成腿部的浮肿。这不是疾病,所以没有担心的必要。

 

 

当腿部浮肿和疲累显得相当严重,同时小腿肚和大腿上的静脉像蚯蚓一般浮起来的时候,那就是一种所谓“下肢静脉瘤”的疾病。常见于工作内容以站立居多的人和有生产经验的妇女身上。

虽然不是攸关性命的疾病,但是,从美观的角度来看,却是让很多患者都抱持有无法随心所欲地穿着裙子之类的烦恼。病情严重的时候,不仅下肢处的伤口不容易痊愈,有时甚至会形成溃烂。

 

 

如果是连眼皮、脸部和手指等全身各处都出现了浮肿的话,那就有肾脏病、心不全和药品副作用等的可能。如果放着不管,有时甚至会有致命的可能,应该尽早前往医院接受检查才好。

【4方法消除腿部浮肿】

方法1/就寝时将腿部抬高

将捲起来的大浴巾等放在脚下方,可以让滞留在腿部的血液返回到心脏。

方法2/穿着弹性裤袜

所谓的弹性裤袜,是指具有由外侧对腿部施以强大压力作用的特殊用具。在药房和超市都处都有在贩卖。

方法3/促进血液循环

利用泡澡、运动和按摩等改善全身血液的循环。

方法4/控制水分和盐分的摄取

体内的盐分过多时,为了稀释这些盐分,会让人对水分产生需求。如此一来就会使得浮肿变得更加严重。

【消除浮肿的帮浦运动】

 

 

运动1/上半身扩胸运动

双手高举向后扩胸的同时吸气,还原的同时吐气。利用腹部呼吸和扩胸运动,可以促进静脉的血液循环。

 

 

运动2/脚腕伸展运动

脚腕上下伸展10次,有助运动腿腹的肌肉,让滞留在脚部的血液返回心脏。

本文出自九歌出版社《女7男8:关键年龄的34种黄金疗法》

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