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KO肩膀僵硬!上班族打电脑这样坐

肩膀僵硬也有可能来自内脏的失调

人类必须依靠细弱的脖子支撑沉重的头部,自然逃避不了肩颈容易僵硬酸痛的宿命。特别是脖子细小又缺少肌肉的女性,容易出现这一类的毛病。姿势不正确、视力不佳、或是眼睛使用过度造成肌肉的紧张、欠缺运动和身体因为内衣裤紧绷等等引起的血液循环不佳,也都是会造成肩膀的僵硬。

 

 

臂膀紧绷难受并且伴随有头痛现象的时候,大致是“肌肉疲劳”的缘故。长时间操作电脑或者运动时手臂过度操劳所引起的。

如果是从颈部到背部感到僵硬,而且躺下时会感觉舒服很多,但是一起身就觉得很痛苦难受的话,那就很有可能是“颈椎症”的毛病。或许连带脖子的骨头和神经都有异常也说不定。

如果连同颈部前方也感觉到僵硬的时候,则有可能是“牙齿的咬合不良”和“颈关节症”的问题。此外,心肺、肝脏和胆囊等内藏的疾病,有时也会出现有肩膀僵硬的症状。所以,小看了臂膀僵硬这样的问题,可是很危险的。

採取正确的姿势减轻肩颈的负担

【操作电脑时的正确姿势】

 

 

【操作电脑时容易引起臂膀僵硬的不良姿势】

 

 

姿势不良是造成臂膀紧绷僵硬的主要原因之一。从日常生活当中就要养成有没有保持正确姿势这样的意识才好。

【提高臂膀肌肉力量的体操】

  1. 在椅子上端坐。

2 .将肩膀反覆抬高放下10至20次X3回。

3 .习惯以后可以在两手加握宝特瓶。水量慢慢增加,加重运动量。

【有助消除臂膀僵硬的4穴道按摩】

穴道1/合谷位在大拇指和食指骨交集前方、靠近食指侧的穴道(对消除压力也有帮助)。

穴道2/百会位在头顶上方的穴道(对调整自律神经也有效果)。

穴道3/天柱位在头部后方发际上的穴道(对消除眼睛疲劳也有效果)。

穴道4/肩井位在颈部末端和肩膀正中偏背后方的穴道(对头痛也有效果)。

本文出自九歌出版社《女7男8:关键年龄的34种黄金疗法》

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