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肚子饿难入眠?4深夜料理无负担

 

 

★凉拌豆腐

由于豆腐热量低,可以在饥饿难耐的夜晚食用。沥干豆腐的水份,放上海带根与柴鱼片,最后淋上酱油。

其他组合:

1.豆腐+小黄瓜+芝麻油。

2.豆腐+酸梅+紫苏+紫苏酱。

★蛋粥

在锅中放入白饭、水、切好的香菇、中华高汤粉后一起煮沸。倒入打散的蛋液,最后洒上葱花。减少饭量,增加香菇,就是一道低热量的料理。

 

 

**★热牛奶

用微波炉或是火炉加热牛奶,再洒上肉桂粉或是香草精。热牛奶有缓和情绪的效果。

其他组合:

1.牛奶+肉豆蔻+黑砂糖。

2.牛奶+蜂蜜+香草精。

★冬粉汤

在锅中放入水、中华高汤粉、冬粉、切好的莴苣、红萝卜等蔬菜一同炖煮,煮沸前放进小番茄,煮沸后用酱油、芝麻油调味。

本文出自帕斯顿出版《早上30分钟决定你的美肌力》

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