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坐月子气血虚!中医调体质真给力

如何观察月子有没有做好?

 

 

如果生产过后,出现以往没有的经期症状(例如:腰酸、腿酸、经痛等),可能代表在坐月子期间,尚未将体质调整到最佳状态。

此外,黄奕硕医师表示,恶露量也是观察月子是否有做好的指标,生产后的3~4天内,恶露会呈现鲜红色,过几天之后,会慢慢转变为褐色或淡粉色,大约10天后,恶露就会变成棕黄色,平均来看,恶露将会维持到产后第3周才会结束。

月子没做好,该如何补救?

有些月子没做好的妈咪,很担心会影响一辈子的健康,虽不至于这么严重,但留下的后遗症多少还是会让产妇偶有不适。黄奕硕医师表示,如果妈咪发现自己没做好月子,可在月经快结束前,寻找专业的中医师看诊,请医师按照妈咪的体质开立药方,并准时服用、回诊。

妈咪也要主动告知医师目前是否仍在喂奶,医师在选择药方时,才会挑选不影响宝宝的药材。除此之外,如果容易出现酸痛症状,平时也可以多摄取富含钙质的食物,例如小鱼干、牛奶、软骨类的食品。

 

 

饮食禁忌

一般来说,在坐月子期间,冰品类的食物与饮料,必须完全忌口,有些较燥热的食品及药材,也应避免太常食用,否则可能会透过母乳影响到宝宝,导致宝宝的肠胃吸收能力变差。以往也有不少人认为,坐月子期间不应喝水或食用盐分,但有这样的说法其实是因为以前生活环境不佳,多取井水直接饮用,容易造成免疫力较低且伤口尚未复原的产妇受到感染,所以才会强调不可饮用生水。

不过,黄奕硕医师指出,由于产妇流失大量气血,易觉得口干舌燥,因此,每天应与一般人相同,饮用1~2公升的水分,且现代卫生习惯较好,都会将水煮开才饮用,所以不用担心感染问题,但忌喝冰水及冷水,应以温水为主。

生活作息

分娩之后,妈咪通常都会觉得“比跑马拉松还累”、“身体好像不是自己的”,可见其劳累程度,纵使必须经常半夜起床哺喂母乳,但还是要尽量保持正常的睡眠作息,避免太晚睡觉,并于产后半年内,定时到户外运动(以快走或慢跑为主),才不会错过瘦身的黄金时期,同时预防免疫力下降。

伤口护理

除了冰冷食品、辛辣、刺激性的食物尽量少吃之外,剖腹产妈咪也应避免在产后频繁弯腰、搬重物等容易使用到腹部与骨盆腔的动作,否则将使伤口复原更慢,且加重怀孕中后期出现的腰酸背痛症状。

 

 

如何正确坐月子

坐月子可分成四个不同的阶段,每个阶段该吃的食物与复原部位都不相同:

第一周

目的为祛瘀生新,促进子宫收缩、将恶露排干净,可饮用生化汤。

第二周

加强产妇的脾胃功能,并强化水分代谢,缓解水肿症状,妈咪可开始食用麻油鸡,由于麻油具有润肤作用,排便问题也可获得改善。如果属于燥热体质,在煮麻油鸡时,可不爆姜,麻油鸡之所以会属于燥热食物,主要是因为炮姜的食物属热性。

第三周

第三周的调养目的在于调理气血,防止之后可能出现的落发情形,可饮用八珍汤或十全大补汤,并请合格中医师配合妈咪体质,协助调整药材比例。

第四周

目的是维护子宫与卵巢的功能,建议饮用猪尾汤与补中益气汤,或食用枸杞子、破故纸等,皆可滋阴补气。

※原文刊载于2015年2月号《妈妈宝宝杂誌》。

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※本文由《妈妈宝宝杂誌》授权刊登,未经同意禁止转载。

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