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懒人保养法!护健康20妙招(下)

以下是专家们一致认同,不费吹灰之力就能大大增进你健康的生活要诀,快记下来!

 

 

妙招11/性高潮

这的确很棒,但它并不只会为你带来全身酥麻的快感。“性高潮能改变人类脑部化学作用,放松你的身体并解除紧张。”生物教授Elisabeth指出。解除紧张是个关键:英国研究报告发现,从性生活中得到较多高潮者,死于心脏病的机率比那些鲜少获得性高潮的人低了50%。

妙招12/充足的睡眠

“一般人每天需要7个半到9个小时睡眠。睡不饱容易导致心情不佳,记忆力及解决问题能力变差。”睡眠失调中心主任Neil博士指出。

妙招13/宠物

“有宠物为伴,能使人跳脱自我,学会将爱与注意力放在自己以外的事物上,对于减缓压力也有立即的效用。”动物临床科学教授Bonnie指出,“不论你经历了多么糟的一天,都能在跟宠物玩耍的同时暂忘烦忧。”

妙招14/多动动脑

让你保持脑筋灵活,也有助于长寿健康。学习一种新语言,是锻练头脑的好办法。

 

 

妙招15/维持健康体重

根据哈佛大学护理健康研究,20岁以上的女性体重若增加11~20磅,罹患心脏病及第二型糖尿病的机率将爆增3倍。

妙招16/绝对使用保险套

使用保险套可降低罹患HIV、HPV及其他STDs的风险,这不只是健康建议,而是应该强制执行的习惯。

妙招17/接近大自然

“这对于健康百益无害,只要身处在户外,对于人体就有疗愈作用。」Peeke医师说道。

Q:意思是说我们要经常拥抱树木吗?如果平常就有运动习惯,接触大自然能带来什么益处?

A:研究显示出户外运动比起室内运动更能解除紧绷压力,促进身体健康。待在四周充满绿意的环境里,即使只是在公园长凳上坐15分钟边喝咖啡。

妙招18/游泳或找出让你投入的运动

“如果说有什么药物能够比运动更奏效的话,我一定为每位病患开立高剂量!”药物预防临床课程副教授Donald指出。

 

 

妙招19/开始戒烟

戒烟是拥有健康身体的第一步。美国有五分之一的女性有烟瘾,一年则约有17万8千人死于抽烟引起的病症。要想一下子戒除烟瘾也许非易事,必须靠持之以恆才能成功。

妙招20/学习去爱人

当你在爱人的同时,大脑将充满一种叫“多巴胺”的化学物质,“这会使你感觉心情愉悦、充满希望。”人类学者及《Why we love》作者Helen Fisher指出。

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