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熬夜打牌变兔子眼?百合3药膳缓解

春节熬夜打麻将,小心别成为“兔子眼”!彻夜未眠伴随而来的眼部干涩、泛红,如“兔子眼”等问题令人苦不堪言!中医师提醒,要改善上述问题,除了降低熬夜频率外,不妨食用有助滋阴清热的食补料理,舒缓不适。

 

过度熬夜,甚至彻夜未眠后,伴随而来的眼部干涩、泛红如“兔子眼”等问题却令人苦不堪言!

 

过度熬夜,甚至彻夜未眠后,伴随而来的眼部干涩、泛红如“兔子眼”等问题却令人苦不堪言!

许多大小朋友到了春节,就像脱缰的野马,似乎有正当理由可以熬夜晚睡。但是,台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示,虽然熬夜行为偶一为之,并不会对人体造成太大的伤害。不过,若未拿捏好箇中分寸,6天假期都让自己处于熬夜、睡眠不足的状态;该休息的时间不休息,人体脏器得不到足够的时间恢复,又要工作、玩乐,体力处于高度负荷的情况下,便会持续燃烧身体的能量。

一旦人体能量透支到一定的程度时,就会造成的阴阳失衡、阴虚火旺,出现口干舌燥、口臭、眼睛酸涩、眼睛红肿发痒等不适产生。

降虚火这样吃!3对症料理有效舒缓

周宗翰中医师指出,想要避免眼睛干涩、发痒的“兔子眼”问题,摆脱阴火虚旺现象,除了尽速回归正常生活作息、维持充足睡眠外,不妨选择日常生活中常见、容易取得的白菜、芦笋、菊花等有助滋阴、清热的食材入菜自制的3道料理,达到调整体质、辅助改善虚火现象的作用。

 

白菜,滋阴清热,能调理睡眠不足导致的阴虚火旺现象。

 

白菜,滋阴清热,能调理睡眠不足导致的阴虚火旺现象。

★闷白菜(3-4人份)

材料:白菜800公克、红枣3个、生姜3片。

作法:

1.白菜洗净;蜜枣去核。一起与生姜放进锅煲内,加入清水2500毫升(10碗量),大火滚沸后,改为文火煲1个小时。

2.依个人口味加入适量食盐调味即可。

效果:白菜,滋阴清热,能调理睡眠不足导致的阴虚火旺现象;生姜、红枣可以补充流失的元气,调和人体营卫之气!

★百合炒芦笋

材料:百合1粒、红椒1小段、芦笋1小把、盐1小匙。

作法:

1.百合洗净、剥瓣,芦笋去粗头、洗净、切小块。红椒洗净、切条状。

2.热油锅,将芦笋、红椒入锅炒,待芦笋炒熟后,加入百合、盐,炒至百合呈透明状即可。

效果:百合,能滋阴安神;芦笋,清心降火;一同食用,有助改善熬夜所引起的阴虚火旺问题,舒缓眼部干涩不适。

★葛根菊花茶

材料:葛根5公克、菊花1公克、绿茶3公克、冰糖适量。

作法:将所有材料混合后,用滚水沖泡30秒后倒掉水分,再次加入滚水,加盖焖5分钟,最后放入适量冰糖调味即可。

效果:菊花,能清利头目、通七窍;与葛根合用,有助增加头部气机循环,使思绪、眼力更清晰。

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