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养生的有哪6种形式?

时间:2014-02-13 10:43 来源:艾菲迪克(中国)aphidic

  今天艾菲迪克养生健康顾问为大家介绍养生的几种形式,主要有食物养生、行为养生、运动养生、精神养生、气功养生、器械养生等6种形式,具体介绍如下:

1.食物养生

  指养生食品的选配、调制与做法,涉及保、药、食、茶、酒等领域,是经典养生理论的具体化。时下流行于白领圈的喝汤养生(如失眠、皮肤晦暗喝虫草老龟汤;工作繁忙、压力太大喝洋参甲鱼汤)、吃花养生(如菊花、金银花、蒲公英清热解毒;月季花、槐花、雪莲花凉血止血;桃花、茉莉花、合欢花养血安神;藏红花、牡丹花、凌霄花调经止带)等,可谓传统“食养”的光大之作,值得推荐。

  但一些“保健族”的做法却不敢恭维,他们用维生素片代替蔬果,蛋白粉代替主食,保健品代替三餐,而这些东西充其量只能发挥营养补充剂的作用,长时间唱主角势必招来营养失衡,或营养不良或肥胖的恶果。这是绝不允许的!

2.行为养生

  包括衣、食、住、行、玩等生活与工作的调养,近年来兴起于白领阶层的“职场养生”法堪称典型。包括以绿茶(抵抗电脑辐射)取代饮料,坚持午休,下班后立即回家(防止过多加班),定期旅游,晚上坐在草地上数星星,睡在帐篷里听虫鸣等,其实就是改善环境与劳逸结合,远离过劳与亚健康。

  不过,某些似是而非的新潮养生法,如断食、排毒等,或缺乏科学依据,或可能给健康带来负面影响,不宜提倡。

3.运动养生

  艾菲迪克认为“动则生阳”,所以提倡形体锻炼与健身活动,时下白领们追捧的瑜伽、普拉提、动感单车、暴走、徒步远行、攀岩等时尚运动可归于此类,与现代医学的“生命在于运动”不谋而合。但中医还主张“动静结合”,明确提出“动静互涵,以为万变之宗”,一味地盲动或过动则有害于养生。

4.精神养生

  包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养,重要性不逊于食养。《寿世保元》有诗云:“惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心”,意即人要安静平和,胸怀开阔,从容淡定,不斤斤计较个人得失,保持至善至美、恬淡宁静的心态,老子的“大德必有大寿”说的也是这个道理。如张学良将军闯过百岁大关,神养原则就是“宽宏大量益长寿”。

5.气功养生

  指养生用健身气功,如“内养功”等。

6.器械养生

  包括推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法,必须由有资质的专业人士操作。

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